Jak překonat úzkost ve veřejném mluvení

Strach z řečnictví, nebo "glossophobia," je jedním z nejčastěji hlášenými sociální obavy, podle About.com. Mnoho lidí se snaží vyhnout mluvení na veřejnosti vůbec, ale pro některé z nás je to nevyhnutelné. Lidé, kteří mají různé stupně úzkosti související mluvení na veřejnosti může být obtížné překonat, takže je téměř nemožné získat prostřednictvím veřejné střetnutí mluvení bez velkého stresu a nervozity. Ale existuje řada osvědčených metod, jak snížit a eliminovat často řečnictví úzkost. To, co budete potřebovat
audio /vizuální zařízení (je-li použitelné)
10 až 15 3-by-5 ​​kartiček
Zobrazit další instrukce
1

Připomeňte si že publikum chce, abyste uspěli. Většina lidí ve vašem publiku se bojí mluvení na veřejnosti, stejně jako vy, říká Morton C. Orman, MD, ve svém článku "Jak dobýt řečnictví strach." Vaše publikum chápe své obavy z rozpaků, ponížení a selhání. "Mají pocit, pro vás," Dr. Orman poznamenává. Dále, pokud uděláte chybu či klopýtnout během prezentace, vaše publikum pravděpodobně nenajdete to důležité.
2

Rozsah z místa konání. Snižte své řečnictví úzkost tím, že známé a pohodlné s místem, kde budete mluvit. "Přílet brzy a chodí po místnosti, včetně jazykové oblasti," radí Lenny Laskowski seminářů LJL. Praxe mluvit do mikrofonu a stál u pultu. "Procházka kolem, kde se diváci sedět. Jděte, odkud budete sedět na místo, kde budete mluvit," řekl doporučuje. Také procvičovat veškeré obrazové a zvukové zařízení, které budete používat jako součást prezentace. Ujistěte se, že zařízení pracuje správně, aby se zabránilo technické problémy během svého projevu.
3

definujte dvě nebo tři hlavní body. Snažím se nacpat příliš mnoho informací do prezentace zvýší vaši úzkost a může porodila své publikum.
4

cvičení Použijte relaxace. Osvědčený cvičení může pomoci zmírnit vaše řečnictví stresu a napětí. Posaďte se pohodlně s rovnými zády pokyn Laskowski. Dýchejte pomalu a zadržte dech po dobu 4 až 5 sekund a pak pomalu vydechněte. Relax vaše obličejové svaly tím, že otevřete pusu a oči doširoka otevřené, a jejich zavření pevně. Dalším účinným cvičení je představit sami řečeno, podle Laskowski. "Představte si, že chodit s důvěrou k řečnickému pultu jak publikum tleská. Představte si sami sebe vzato, váš hlasitě, jasné a jisté. Když si představit sami sebe jako úspěšný, budete mít úspěch," ujišťuje.
5

Postroj nervový energii. Každý, kdo zažil úzkost během nebo vedoucí k řečnictví případě často zažívá příznaky jako třes, červenání, pocení, bušení srdce, chvějící se hlas a dušnost. Tyto příznaky jsou důsledkem "boj nebo odezva letu", což je příval adrenalinu, který vás připraví na hrozící nebezpečí, podle About.com. Vaše tělo vytváří obrovské množství nervové energie kvůli tomuto adrenalinu. Ale "stejný nervózní energie, která způsobí, že trému může být pro Vás přínosem," říká Laskowski. "Využít ji a přeměnit jej na vitalitu a nadšení."
6

přijmout určitou míru úzkosti. Nezapomeňte, že i ty zkušené veřejní řečníci obvykle zaznamenat některé nervové vzrušení, než se na scéně poznamenává, About.com. Trochu úzkost může skutečně udělat si lepší řečník, protože přidaná energie pomáhá udržovat vaše mysl ostré.