Jak překonat úzkost řeči

Z tělesných příznaků setkáte při úzkosti, jako je pocení, třes a pocit slabosti, do citového zmatku zuří uvnitř, úzkost je nepříjemný. Mnoho lidí trpí úzkostí řeči, nebo strach z mluvení s lidmi. Ať už je to způsobeno vadou řeči, že si myslíte, že dělá těžké pochopit, nebo jen, že budete mít pevný čas, který bude zajišťovat prezentaci před velkou skupinou lidí, může řeč úzkost překonat. Nácvik artikulace a sledovat sami sebe v zrcadle vidět, jak se zdá, jiné může pomoci překonat fóbii, která je řeč úzkost. Věci, které budete potřebovat
Mirror
bločky rekvizity Vodní
Zobrazit další instrukce
1

mluvit před zrcadlem, které vám pomohou stát se pohodlnější s obrázkem, projektovat, když mluví s ostatními. To může být užitečný nástroj, ať už se připravují na setkání s jedné osoby nebo skupiny osob. Pokud máte fyzické problémy s řečí, sledování úst do zrcadla vám mohou pomoci naučit, jak vyrobit zvuky snadněji.
2

Připravte se na prezentaci s množstvím poznámek, pokud váš projev úzkost pramení z postavení v přední části davu. Zapište si nebo vytisknout karty s vašich hlavních bodů s odrážkami, takže můžete snadno vidět, když mluvíte. Znát své téma naruby může udělat pohodlí v úzkost provokující situace.
3

relaxační techniky používají k překonání řeči úzkost, a to jak v době svého projevu a konfrontací, nebo když se dostanete nervózní přemýšlet o tom. Vezměte si pomalu a zhluboka nadechl a třepe se vaše svalů rukou a nohou, než začnete mluvit. Po několika sezeních relaxačních cvičení, možná zjistíte, že vaše řeč úzkost zmenšuje, protože se budete cítit méně nervózní fyzicky i emocionálně.
4

nosit vodu s vámi, pokud trpíte úzkostí během řeči své každodenní činnosti, a ujistěte se, že si sklenici vody, na vás čeká, pokud vaše úzkost se objeví pouze tehdy, když ke skupině. Být schopen účastnit se na fyzické příznaky úzkosti smáčení své vyprahlé hrdlo a rty mohou napomoci tomu, aby jste nervózní a méně schopný mluvit více přirozeně.
5 snímků

, tabulky, grafy a jiné vizuální pomůcky dělat některé mluví za vás, když máte strach dát řeč. Tato metoda nemusí snížit trému úplně, ale rekvizity může být způsob, jak pro ilustraci své místo s minimem slov.
6

Diskuse o své úzkosti s přáteli a rodinou. Být otevřený o svém strachu a přesně to, co dělá bojíš místo potlačovat své emoce vám může pomoci překonat snadněji. Mnoho lidí si myslí, že se prezentují v jedné cestě (obvykle negativní do určité míry) a jsou překvapeni, když zjistíte, že ostatní nemají vidět negativní aspekty vůbec. Naučit se, jak ostatní vnímají vám může pomoci si uvědomit, že nemusíte být starost o svého projevu.