Jak zacházet s záchvaty paniky

bušení srdce, závratě, dušení, pocení ... Tyto a další symptomy jsou zkušené miliony lidí, kteří trpí záchvaty paniky. Ale je tu pomoc. Zde je, jak zacházet s záchvaty paniky. Pokyny
1

Uvědomte si, že záchvaty paniky mají mnoho příznaků a triggerů, které se liší od člověka k člověku. Jedna osoba může cítit špatně, špatně břiše a pocit, že se zblázním. Jiná osoba může mít husí kůži a pocit, že jdou na smrt. Záchvaty problémy může zdát, že přijde z ne-li nebo může být vyvolána za určitých okolností, jako byste měli řídit auto na dálnici.
2

Začněte tím, že učí vše, co můžete o záchvaty paniky. S vědomím, že více než jednoho ze sta lidí útoky paniky zkušenosti a uznání příznaky je zážitek o něco méně děsivé. Příznaky sahají od mělké dýchání do abosolute teroru bolestmi hrudníku imitující infarkt.
3

Vezměte na vědomí, když máte záchvaty paniky. Jsou vaše záchvaty paniky vyvolané stresující situace, když se kolem určité věci, nebo si vyjdou z ne-li?
4

Mějte na paměti, že některé potraviny, nápoje a léky mohou vyvolat záchvaty paniky, včetně kofein, alkohol a přes pult pilulky stravy povzbuzující. Podívejte se na to, co jíte, které vám pomohou zvládnout záchvaty paniky.
5

uklidňující dech, když se záchvat paniky. Přijměte fakt, že máte jeden a nechat pocit praní nad vámi a autem.
6

Pokud můžete určit konkrétní paniky problém který máte jako na koni výtah, pokuste se znecitlivění se k ní. Získat ve výtahu s někým, komu důvěřujete a jezdit na jednom patře. Druhý den jezdit znovu. Pokračujte v tom, dokud se stanete citliví a záchvaty paniky odeznít.
7

Nezapomeňte, že záchvaty paniky jsou obvykle zvládnutelné, ale nemusí být zcela vyléčitelné. Pokud máte problém s řízením výtahu můžete mít vždy problém, ale pomocí technik, jako je ten nahoře se můžete naučit zvládnout záchvaty paniky.
8

Poraďte se s lékařem na léčbu a possiblitiy o léky, které vám pomohou zvládnout záchvaty paniky. Pro více informací a pomoci podívejte se na knihy a úplný záchvat paniky zdrojů programu v části o záchvaty paniky.