Jak zastavit záchvat úzkosti bez drog

Když udeří paniky, jediná věc, na které záleží je zastavit. Pro ty, kteří trpí záchvaty paniky, na pravidelném základě, je zastavit s drogami není schůdné dlouhodobé řešení. Pokud užíváte léky na záchvaty paniky, je to dočasné řešení, pokud jste ochotni se dostat závislý na drogách. A co ti, kteří trpí záchvaty paniky v průběhu života? Oni potřebují alternativní metodu k řešení paniky. Věci, které budete potřebovat
papír Obědník
papír
Tužka
CD
CD přehrávač
hlavolamy
Zobrazit další instrukce
1 < p> Identifikovat paniky. Záchvaty paniky se často cítí podobně jako srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Máte-li jakékoliv pochybnosti, že trpíte srdeční infarkt, cévní mozkovou příhodu, nebo jakýkoliv jiný výjimečný, dostat okamžitě do nemocnice.
2

ovládání dýchání. V paniky, jste lapala po dechu, a to živí pocity paniky. Získejte papírový sáček oběd a dýchat pomalu a zhluboka nadechl do něj. To vám pomůže regulovat dýchání.
3

Pochopte, že záchvat paniky je dočasné. Často myšlenky paniky způsobit záchvat paniky na houby. Většina záchvaty paniky projít během 10 minut. Vaše tělo bude obvykle regulovat sám, pokud zůstanete v klidu.
4

meditační dovednosti. Meditace umožňuje uzavřít svou mysl. To je skvělý nástroj, který má ve středu paniky. Uklidněte svou mysl tím, že myslí na nejklidnějším místě, které znáte. Vžijte se tam.
5

Jog kolem domu nebo na místě. Jogging je skvělý způsob, jak uvolnit všechny ty přebytečný adrenalin, kterou jste vytvořili během své paniky. Má také doplňkové zdravotní výhody, které vám pomohou v na dlouhou trať. Ujistěte se, že jsou zdravé dost dělat tak před pokusem tohle, nicméně. Poraďte se se svým lékařem.
6

Napsat dopis na vaše vnitřní-dítě. To je docela v pohodě způsob, jak hrát trik na mysli. Posaďte se a předstírat, že píšete dopis pro sebe, když jste byli 5. Použijte svůj nondominant psaní rukou, aby se sami soustředit. To dělá divy uprostřed paniky.
7

Zahrajte si vaši oblíbenou píseň. Hudba je další fantastický verze, která dokáže divy, ve vašem těle. Jen posloucháte skladbu, která přináší vzpomínky může způsobit záchvat paniky zpomalit a zastavit.
8

Invest v knize hádanek hlavolam. To je skvělý nástroj, který rozptýlení skutečně funguje. Musíte skutečně pokusit řešit hlavolamy a může začít znovu několikrát. Nevzdávejte se a vaše paniky přejde.