Jak cestovat s záchvaty paniky

Přibližně šest milionů Američanů ročně trpí záchvaty paniky, u žen častěji postiženy než muži, hlásí Úzkostné poruchy sdružení Ameriky. Fyzické a psychické příznaky panické ataky, aby byly děsivé, jak zažít a svědčit. Lidé, kteří trpí záchvaty paniky může předejít cestujete strachu, že útok v uzavřeném prostoru. Existuje několik jednoduchých kroků, které vám mohou pomoci snížit vaše šance mít záchvat, když jste na cestách. Pokyny
1

Obraťte se na cestovní kancelář předem a požádat vyhradit uličky sedadlo. Nemusíte dát důvod, protože většina cestovní kanceláře umožňují takové žádosti. Posezení u uličky vám umožní opustit své místo, aniž by se obtěžoval jiné lidi.
2

balení nějaké léky, které potřebujete během své cesty v sáčku jste schopni nosit s sebou za všech okolností. Je důležité, užíváte jakékoliv léky na lékařský předpis ve správný čas, jako obvykle.
3

Nastavení budíku večer před odjezdem. Dopřejte si dostatek času se připravit před odjezdem na cestu, doporučuje Dr. Eric Anderson v cestovním nákladního automobilu Pattona Tipy webových článku. Probuzení pozdě a obav o získání vašich cest včas dodá jakékoliv starostlivé pocity, které máte již.
4

Vyhněte se příliš mnoho kofeinu a kouření, pokud je to možné. Oba jsou potenciálních spouští záchvaty paniky ve trpí, podle webových stránek HelpGuide článku. Dehydratace může vás podrážděná, takže nezapomeňte pít hodně vody.
5

Přijměte fakt, že budete pravděpodobně mít záchvat paniky na cestách. To vám umožní připravit se psychicky na to, co si myslíte, že je nevyhnutelné. Pomocí tohoto myšlenkový proces, snižuje vaše šance na záchvat paniky, protože již nemusíte starat o nutnosti epizodu. Anticipační úzkost je název pro úzkostlivé pocity člověk dostane na myšlence, že útok. Tento strach může být tak silná, že přináší na útok, hlásí PsychCentral internetových stránkách.
6

Poslouchejte hudbu nebo si přečíst knihu na cestách. To vám pomůže udržet vaši mysl aktivní a zabránit vám starosti s útok. Pokud cestujete s někým, mluvit s nimi, udržet konverzaci světlo a vyhnout se mluví o tom, jak se cítíte. Nejlepší rozptýlení na dlouhou cestu, je spánek.
7

Začněte zhluboka nadechl, pravidelné začnete-li se cítit začátky útoku. Soustřeďte se na svůj dech a snaží se představit si něco pozitivního, jako je například obraz sedíš na pláži a koupání v moři. Představit se v klidném prostředí by měla být zahájena, která vás uklidní. Pozitivní self-talk může také pomoci, říct si, že jste neobtěžoval o cestování, po tom všem, lidé to po celou dobu. Tyto druhy mysli triky jsou součástí kognitivní terapie, která je populární léčbu úzkostných poruch.