Studie ukazují, že asi čtyři z pěti dospělých v naší kultuře bude snášet bolest v zádech ve svém životě podle statistik z NIH.Really, bolest zad je jedním z hlavních příčin pro dospělé chybět práci v národě za obyčejné chřipky, ale tam jsou techniky porazit bolesti zad a předejít dalšímu episodes.Here je několik rychlých tipů, které vám mohou pomoci léčit bolesti zad a na ochranu proti budoucím epizodám pravidelně: Za prvé a především, musíte určit a kontrolovat stresu a stres spouští sám. Studie z výzkumu ukazují, že existuje přímá vzájemný vztah mezi bolestí cítíte ve svém krku, ramen, spodní části zad, a /nebo zadní obecně a stresu. Často se zjistí, že je "duševní" nebo pocházející z vaší mysli. Stres a napětí vytvořit dohodnutou svaly a pokud budete i nadále být nervózní nebo ve stresu po dlouhou dobu bude vytvářet bolesti zad, nebo dokonce svalové nerovnováhy a zranění. Proto se ujistěte, identifikovat a řešit stres spouští, a zdůraznit, se využití meditace, jóga, nebo cokoliv relaxační a stres, redukční techniky, které pracují pro you.Then, pokud pracujete s deskjob nebo zaměstnání, kde sedíte hodně, zejména pokud se je v přední části počítače. Některé nekomplikované postoje a ergonimics může vždy pomůže snížit vaše bolesti zad. Při práci u počítače mnoho hodin pokoušet udržet rovná záda, s chodidly na podlaze a vzít přestávku roztáhnout na 5 minut nebo tak každou hodinu nebo tak. Dejte si klávesnici, takže její ruce, kde rozšířit nebo dostat dolů do druhu a to pomůže, aby se zabránilo zad, šíje a bolest v ramenou, stejně jako svalové stress.Consider to, jak spíte a vaše postel také záleží. To je důvod, proč byste měli být jisti vypátrat postel, která vyhovuje vašim potřebám odlišné. Zřejmě budete potřebovat postel, která je pevná, ale ne příliš tuhé. Kromě toho, že matrace poklesy příliš mnoho, je také nebezpečné pro záda v důsledku toho, že se může dostat do cesty přirozeného pohybu těla při spánku. Nejen, že pokud se budete dívat na televizi nebo si přečíst knihu v posteli, správné držení těla sem přijde taky. Nepokoušejte se stanovit při tom jeden z nich. Posaďte se a využívat čelo postele nebo stěnu pro podporu zad. To bude bránit jakékoli nevyvážené svalové napětí nebo krku a zad nepohodlí využití je ve svízelné způsobem, který může způsobit potíže dříve nebo later.Basically, jsou svaly používají pro pohyb a pokud se nepohybují pravidelně, nebo jsou ve smluvním postavení po dlouhou dobu, může to vést zpět potíže, zejména v dolní části zad, kde je pravidelně tlak na míšní disky. Pokud neví, že změníte své pozici čas od času pomůže vám chránit proti svalové nerovnováhy, které jsou za normálních okolností nejobyčejnější zdroj bolesti zad. Také, pokud budete mít správné držení těla a pak to pomůže vaše svaly zůstat v balance.Believe tomu nebo ne, většina jedinců produkují zpět nepohodlí tím, že zvedne něco nesprávně, zejména pokud je statný. Mnoho souhlasit, zvedání těžkých předmětů nebo nepříznivě overexerting sám je jedním z hlavních důvodů pro zadní pain.After všechny mnozí pacienti nadále dělat to pomocí nesprávné systému. Z tohoto důvodu a mnoho dalších, které mohou skončit zranil se tak pojďme sledovat, jak se zvednout objekty, které jsou velké a váží hodně odpovídajícím způsobem. Nezapomeňte ohnout v kolenou a kyčlích, a ne vaše záda při zvednutí objekt, který váží hodně, nebo je statný. využít své nohy nejlépe záda a držet objekt blízko u těla. Mnoho souhlasit, vaše svaly na nohou jsou vaše nejsilnější svaly v těle a už vůbec ne vaše zádové svaly tak využít své svaly na nohou za pokus si těžkou práci a kdykoli je to možné, tlačit těžké předměty pomocí vašeho nohu muscles.Beyond jakékoliv pochybnosti, jestli je něco příliš velký nebo těžký a pak požádat o pomoc. To je důležité zejména při stěhování nebo jen přeskupit nábytek, velké clean-up projekty v domácnosti, atd, protože další rizika zvedání těžkých předmětů nebo nevhodně overexerting sám imaginably škodili sami sobě. Namísto zvedání něco, co je příliš silný nebo příliš váží, jak spravovat a pak získat pomoc, nebo jen říct ne. To vám pomůže, aby se zabránilo zdůraznění nebo vážně zranit zádových svalů a /nebo vaše páteř, protože když to vypadá, že je příliš velké nebo těžké pro vás zvednout, pak je to možná is.If snášíte více bolesti zad, které by mohlo být považováno se chronické bolesti zad v přírodě a vaše úsilí o snížení nebo bojovat s bolestí zad byla neplodná déle než 2-3 měsíce, měli byste vyhledat názory zkušeného lékaře, psychiatra nebo chiropraktik, když je přijde na bolesti zad. Chcete-li pro dlouhotrvající úlevu bolesti zad pak skryté příčiny je třeba řešit a léčit appropriately.Miserably, úspěšnost při chirurgické procesu na zadní a /nebo páteři je pouze 50% a od té doby je tak nebezpečná, že má jasně , že je lepší přístup.
