Techniky, které pomáhají ovládat svůj temperament

Ovládání trpělivost po celou dobu je nezbytné, pokud chcete přesunout na kariérním žebříčku, zachovat příjemnou atmosféru doma nebo je řešit každodenní problémy. Odevzdání na hněv způsobí, že ztratí kontrolu nad každou situaci. Pomocí těchto technik ovládat svůj temperament a zůstat na vrcholu každé situaci. Užívání Timeout

Mayo Clinic doporučuje, aby někdo pocit, že se chystáte vybuchnout by měl mít časový limit a počítat do 10. To vám pomůže přehodnotit situaci a najít nejlepší logické řešení. Nepoužívejte pohotově reagovat, když je spěch není potřeba. Pečlivě přemýšlet o tom, co bych chtěl říct, než začnete jednat. Pokud jste o tom něco říct ofenzívu, znovu zastavit a přemýšlet. To vám umožní čas přijít s lepší alternativu. Když mluví, držet se problému a zdržet příliš emocionální.
Cvičení

Tělesné cvičení pomáhá odstranit veškeré negativní energie buduje uvnitř vás. Slouží jako jakési zásuvky. Agresivní sporty jako box, hokej nebo extrémní lyžování jsou velmi užitečné. Pokud máte pocit, že to jde v práci nebo doma dráždí vás, může to být známkou toho, že musíte mít trénink. Anebo ještě lépe, cvičení na průběžně. Pravidelná fyzická aktivita vám umožní mít lepší kontrolu nad sebe za všech okolností.
Použijte "I" Prohlášení

Podle Mayo Clinic, pomocí "já" výroky namísto obviňování nebo obtěžování jiné vám pomůže ovládat svůj hněv. Například, když dítě přijde domů pozdě, říkat, "já jsem nešťastný, když přijdete domů pozdě," místo "Měl bys jít domů dřív." Tím se uvolní napětí a bude efektivnější, aby vaše dítě přijde domů dříve (nebo alespoň nepovede ke zbytečnému konfliktu).
Použití Humor

Použití humor často pomáhá zmírnit napětí v rozhovoru. Pokud máte pocit, že sílí tlak, zkuste odlehčit rozhovor s vtipem.