Tím, že efektivní hubnutí plán, osoba, která se zajímat o své zdraví, je schopen sledovat svůj příjem kalorií, jak zhubnout. Znalost počtu spotřebovaných kalorií na den, je nezbytné, pokud hmotnost plán řízení má být successful.Why dělá člověka, který si je vědom nadváha potřeba vědět? Jednoduše řečeno, Kalorie je jednotka energie v Jídlo, které jíme to je celkové množství energie, které spotřebuje S, když budeme jíst meal.Everybody potřebuje kalorií, nebo energie, aby pro své tělo fungovat normálně. Energie je nutné provést všechny důležité každodenní úkoly, jako je konzumace potravin, regulaci tělesné teplo, rozptyl krev do celého těla, dýchání a mnoho dalších úkolů, které subjekt splňuje. Osoba v posteli celý den stále potřebují velké množství energie k tomu, aby jeho tělo fungovat satisfactorily.Basic kalorií NeedsThe termín používaný k popisu tohoto základní úroveň energie je bazální metabolismus BMR a se vypočítává pro každou osobu s přihlédnutím věk, hmotnost, výška, pohlaví a stupeň fyzické aktivity. BMR se bere v úvahu při výpočtu osoby s doporučenou úroveň denního kalorií potřebné k udržení konstantní hmotnost: kalorický příjem kalorií = používané v každodenním activitiesOr stejné vzorce vyjádřené jinak:. Kalorie přijaté v = BMR kalorie navíc používaných při každodenních činnostech tedy je vidět, co se stane, když se počet kalorií přijatých je větší než + kalorií BMR používaných v každodenním životě. Nevyužité kalorie se ukládají v těle jako tuk, a to je to, že způsobuje nárůst weight.Conversely, je snížení hmotnosti v důsledku: 1) snížení příjmu kalorií (jíst méně) OR2) zvýšení kalorií použit v každodenních činnostech (více každodenní cvičení) OR3) Botha hubnutí plán by měl vzít v úvahu kalorií přijatá v usedPermanent a hubnutí se stane, že snižuje množství spotřebovaných kalorií a /nebo zvýšením počtu kalorií spotřebovaných při fyzické aktivitě. Jinými slovy, s efektivní redukce hmotnosti řízení plan.So pokud obézní člověk chce realizovat hubnutí plán, pak je třeba vědět, dvě kritické množství, než začnou: 1) Celkový počet kalorií potřebné každý den pro udržení specifické weight.2) Počet liber (nebo kilogramů) snížit týdně dosáhnout určité úrovně hmotnosti. Libra týdně postačuje tak snížit o 10 liber bude trvat 10 weeks.A ztrátě jedné libry za týden bude potřebovat snížení příjmu kalorií o 500 kalorií day.The nejlepší způsob, jak zhubnout a dostat se toto číslo je nejprve snížení celkového množství spotřebovaných kalorií o 250 kalorií. Pak použijte do dalších 250 kalorií navíc na fyzickém activity.This může být dosaženo tím, že jí čokoládu, kus dortu, nebo pečivo, všechny obsahují 250 kalorií a zbavit se dalších 250 kalorií při svižné chůze na asi 45 minut duration.Do to každý den a snížení hmotnosti asi jedna libra každý týden bude gained.It sa jednoduchý krok, nastavit a spustit hmotnosti plán kontrol. Vše, co potřebuje, je závazek k dosažení požadovaného výsledku a vizi uvědomit rozdíl to bude mít pro člověka s health.Some lidí, kteří budou mít potíže pomoc je availableTo pomoci těmto lidem potíže provádějící plán, je výrobek na trhu, který může dát svůj plán podporu. To sa pilulka, která kontroluje množství tuku vstřebává do těla po každém jídle je to tím, že vysouvání z těla 28 konzumovaného tuku. Tato pilulka byla přijata jako osvědčený tuku pojiva produktu Evropskou unií, a splňuje přísné vodicí linie stanovené zdravotnickými orgány USA.
