Jak snížit nahromaděné kyseliny mléčné

Když cvičíte, vaše tělo začne dýchat rychleji, získat více kyslíku pro vaše pracovitý svalů. Tato metoda nefunguje pro všechny cvičení, sprint a dlouhé vzdálenosti běh vyžaduje více energie, než tento proces může produkovat. Takže kompenzovat, tělo vytváří laktát kyselina pomoci vaše tělo vytvářet více energie. Když příliš mnoho kyseliny mléčné hromadí v těle však může mít za následek zpomalování energie reakcí, poruchou svalové kontrakce a horší. Chcete-li snížit nahromaděné kyseliny mléčné a zabraňují nežádoucí účinky s ním spojené - bolesti svalů, únava a křeče - budete muset upravit způsob, jakým si cvičení. Pokyny
1

spojují vysokou intenzitu, interval a více-distančního vzdělávání do tréninku. Ty budou zpočátku zvýšit rychlost tvorby kyseliny mléčné v těle, ale budou také zlepšit vaše tělo schopnost správně využívat laktát jako palivo. Ještě důležitější je, budou se zvýší vaše tělo schopnost dodávat kyslík do svalů a tkání, což znamená, že vaše tělo bude nakonec potřebovat méně laktátu fungovat.
2

Doplňte svůj jídelníček s antioxidanty a protizánětlivé živin jíst potraviny, jako mandle, artyčoky, řepa, brokolice, mrkev, květák, celer, okurky, zelené fazolky, citrony, čočka, salát, citrusy, olivy, hrášek a další ovoce a zelenina. To vám pomůže vaše tělo produkovat non-kyselinu mléčnou energii a proto snížit nahromaděné kyseliny mléčné. Také jíst hodně sacharidů, jako je rýže, chléb a těstoviny.
3

Uchovávejte práci ven. Jestliže jste přestal vykonávat déle než pár dní, bude vaše tělo rezistence na kyselinu mléčnou začne postupně klesat. Ačkoli se to může zdát absurdní, je lepší pokračovat v práci ven - a pracovat tvrdě - tak, že se stane vaše tělo upraveny tak, aby vysoké intenzity tréninku

.