V naší moderní době se zdá těžší než kdy jindy, aby dostat přes váhu. V době, kdy rozumíme fungování lidského těla nejvíce jsme v tom rozum konci s tímto problémem. Více než polovina americké populace je přes váhu. Mnoho jiných zemí zažívají stejné problémy. Největším problémem v této oblasti je najít čas řešit svou váhu na denní bázi. Zde je několik tipů na hubnutí pro moderní váhy watcher.1. Všechny plány hubnutí, které skutečně fungují udělat totéž. Vás naučí, jak konzumovat méně kalorií, než spálíte. Kalorický deficit je cíl. Toto musí být dosaženo denně. To je ztráta hmotnosti na jeho základní úrovni. Každý úspěšný hubnutí dieta musí splňovat tento vzorec. Budeme se muset jíst méně, než to, co jíme nyní, pokud implementujeme Tip # 22. Další cvičení bude na denním pořádku. Omlouváme se, ale je to nevyhnutelné, pokud chceme, aby ztráta ty nechtěné liber a držet je pryč. Toho může být dosaženo v snadné a zábavné způsoby. Chůze, jízda na kole, turistika, plavání nebo zapojit se do jakékoliv jiné outdoorové aktivity, které zvýší naši tepovou frekvenci je to, co jsme hledali. Pokud se rozhodnete pro pobyt uvnitř, budeme ještě muset dělat věci, s cílem zvýšit svou tepovou frekvenci, jako rozcvičky, běžecký pás, rotoped, plavání, Pumping Iron a podobné věci these.3. Správná rovnováha # 1 a # 2. Rovnováha strava a cvičení je to, co někteří budou pracovat nejlépe dosáhnout kalorický deficit. Zjistěte, co náš kalorický příjem by měl být v našem věku, tělesné hmotnosti a výšce (www.weightlosstest.org). Zavoláme že naše údržba příjem. Jíst tolik nebude mít žádný vliv na naši váhu, zůstane stejný. Ad naše cvičení a nyní jsme v deficitu! Budeme-li jsi t přidávat žádné cvičení a snědl 500 kalorií méně každý den jsme se opět bude v deficitu. Tato rovnice může být nastaven nějaký způsob, jak se nám to líbí, aby se vešly naše potřeby. Zde je bonus. Vlastně jsme si 2 za 1 s efektem cvičení. Nejen, že jsme se spálit kalorie, ale také budovat svalovou hmotu. Více svalové hmoty zvýší náš metabolismus. Více svalové hmoty znamená, že kalorie, které potřebujeme pro náš údržby příjmu se zvyšuje. Díky tomu bude pro nás snazší na jíst straně equation.4. Jíst zdravě. Číst etikety a dozvědět se, co je v potravinách, které jíme. Jeden gram bílkovin nebo sacharidů se rovná 4 kalorie. Gram tuku na straně druhé se rovná 9 kalorií! Tento Nemá neznamená tuk je špatný, jen, že musíme omezit, kolik toho jíme. Ne všechny tuky jsou stvořeni sobě rovni jeden. Nasycené tuky nejsou všechno, co pro nás dobré, zatímco nenasycené tuky jsou lepší. Potraviny s vysokým obsahem cukru by se měla omezit. Nejen, že jsou velmi vysoký obsah kalorií, ale také není zdravé. Nemáme t musí být dietitians, jen některé základní znalosti spojené s nějakým zdravým rozumem půjde dlouhou cestu nám pomáhá ztratit některé weight.Remember, hubnutí se nakonec stane tělesné hmotnosti. Zachování naší vlastní hmotnost je životní styl, a ne něco, co jsme skákat dovnitř a ven z. Postupné hubnutí je nejlepší a nejzdravější. Tím, že jí a vyškrtávali správně budeme spalovat tuky a budovat svalovou hmotu a tím zvýšit náš metabolismus. Pokud budeme mít trochu pomoci při sledování to vše bych navrhnout online dietní program. Jsou skvělé, že nám pomáháte organizovat jídlo, sledovat našich kalorií a celkově schopnost zůstat na trati. Tyto tipy na hubnutí pro moderní hmotnosti pozorovateli by mohlo vést k úspěšnému zbaveny ty nechtěné liber.
