Jak získat zdravého životního stylu v období dospívání,

Na návyky, které se u Vás objeví během dospívání vliv na vaše zdraví dospělého člověka. Špatná volba životního stylu, jako je přejídání, užívání tabáku a nedostatek fyzické aktivity, se zvýší vaše riziko vzniku cukrovky, srdečních onemocnění a rakoviny jako dospělý. Nicméně, bude žít zdravě živit své tělo, udržet si pod napětím a minimalizovat nemoc. Chcete-li získat zdravý životní styl během dospívání, je nutné provést výběr a zapojit se do činností, které přispívají k celkovému zdraví. Pokyny
1 sportovní

Přehrát. Účast na sportovních aktivitách je nejlepší způsob, jak zůstat aktivní. Fyzická aktivita udržuje vaše svaly a klouby silné, podporuje imunitní systém a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Připojte se sportovní tým ve své komunitě nebo ve škole.
2

Omezte příjem potravy rychle. Protože vaše tělo stále roste, chcete vyživují vaše buňky zdravé potraviny. Rychlá jídla jsou s vysokým obsahem tuku, sodíku, kalorií a cukru, který bude vážit vás a unaví vás. Zvolte zábaly, ponorky a saláty místo cheeseburger, hranolky a pizzu.

3

pít vodu. Voda udržuje tělo hydratované, podporuje metabolismus a podporuje funkci vašich životně důležitých orgánů. Kupte si láhev, naplňte ji čerstvou vodou a nosit s sebou po celý den.
4

Vyhněte cigarety, drogy a alkohol. Použijete-li tyto látky během svého dospívání, budete pravděpodobně vytvořit zvyk, který se přenáší do dospělosti. Tyto látky mění normální funkci vnitřních orgánů a může vést k těžké nemoci nebo smrti, pokud jsou použity nadměrně. Nekuřte, nepijte ani brát drogy.
5

Zvolte zdraví vědomé přátele. Je jednodušší zůstat na zdravou cestou, pokud vaše nejbližší přátelé jsou zdravé a aktivní. Vyberte si přátele, kteří sportovat, jíst zdravě a abstinovat cigarety a alkohol.