Nejjednodušších způsobů, jak přestat kouřit

připraven, nebo ne, odvykání kouření je jedním z nejtěžších, ale nejvděčnější, úkolů, budete někdy dokončit. Existuje celá řada metod, které vám pomohou na vaší cestě k tomu stát se bez kouře, z přípravků náhradní nikotinové terapie hypnóze. To, co funguje pro jednu osobu nemusí fungovat pro druhého. Jen mějte na paměti, zdravotní výhody, které si jisti, že sklízet na konci. Promluvte si sami

Před pokusem přestat kouřit, si popovídat sám se sebou. Ujistěte se, že víte, proč chcete přestat kouřit a mít jistotu, děláte to proto, že chcete. Zatímco nejsou tam žádné špatné důvody chtějí přestat kouřit, musíte mít správné důvody ve své mysli, aby se úspěšně dosáhnout svého cíle. Není-li touha je přítomen, je nepravděpodobné, že nějaká metoda, bude pro vás snadné.
Připravte se

Jakmile budete vědět beze stínu pochybnosti, že přestat kouřit je to, co chcete udělat, začít připravovat psychicky. Promluvte si se svou rodinou a zeptejte se jich na jejich podporu. Také byste měli prodiskutovat vaše plány se svým poskytovatelem zdravotní péče, a zeptat se, co odvykání kouření metody cítí jsou nejlepší, které můžete prozkoumat. Potom můžete nastavit quit datum, dělá to jen dělá to reálné, ale vám pomůže připravit se psychicky na poslední vydechnutí
číst knihu

Don. 't číst jen jakoukoli knihu, vyzvednout kopii "Snadné způsoby, jak přestat kouřit," Allen Carr. Bestseller poprvé a jeho okolí, nejnovější vydání již prodalo více než 4 miliony kopií. To je ohodnoceno pěti hvězdičkami na Amazon.com strany 526 kuřáků, kteří si zakoupili, a úspěšně začleněny, myšlenky, pan Carr psal o. Ve skutečnosti je autor sám kdysi kouřil 100 cigaret denně. Ale kopl zvyk bez abstinenčních příznaků nebo pocitů úzkosti a tak laskavě sdílel jeho tajemství úspěchu se zbytkem kouření komunity. Ve své knize, on vám pomůže objevovat psychologické důvody své závislosti, vás naučí, jak odolat pokušení, a rozebírá hlavní důvody neúspěchu. Více než 9 milionů lidí, se úspěšně přestat kouřit, snadno a bez námahy, jen tím, že čtení této knihy. Odkaz je obsažen v části zdrojů pro nákup knihy a recenze.
Náhradní nikotinové terapie

Náhradní nikotinové terapie pracuje tím, že uvolňuje malé množství nikotinu do vašeho systému po celou dobu den. Možná, že jedním z nejznámějších výrobků spadajících do této kategorie je nikotinové náplasti. To je krok-down programu v závislosti na počtu cigaret kouříte na denní bázi. Pokud kouříte více než 10 cigaret denně, začnete pomocí 21 miligramů náplast a zůstat na to po dobu čtyř týdnů. Ty se pak krok až do 14 mg na náplasti a zůstat na to po dobu dvou až čtyř týdnů. Nakonec můžete skončit s 7 miligramy náplasti, které zůstaly na to po dobu dvou až čtyř týdnů. Cílem je nedostatek touhy po všech cigaret v době, kdy budete používat svůj poslední patch.

Jiné formy nikotinu náhradní výrobky patří nikotinové žvýkačky, inhalátor a pastilky. Každý může mít trochu jiný přístup, ale cíl je stejný, jak ulehčit abstinenční příznaky, a zároveň vám pomůže přestat kouřit
Hypnóza

Hypnóza je způsob. relaxaci vaší mysli dost k dosažení vašeho podvědomí a zároveň umožňuje soustředit se na konkrétní problém nebo požadovaného výsledku. Vaše vědomá mysl střeží podvědomí - myšlenky si myslíte, že většina pochází z vědomé úrovni. Hypnóza se vás za to podvědomí, což vám umožní přeprogramovat myšlenky vaší vědomé mysli

Existují dva typy hypnózy, které lze použít, které vám pomohou přestat kouřit:. Self-hypnóza a hypnoterapie (hypnózu s za pomoci certifikovaného hypnotherapist). Self-hypnóza, ale efektivní, vyžaduje čas učit se a zvládnout. Existují různé techniky, které můžete dozvědět, které vám pomohou relaxovat, jak budete řídit sami mezi snímky, které vám pomohou přestat kouřit.

Hypnotherapist vám pomůže uvolnit prostřednictvím specializovaných technik, pomocí konkrétní slova a obrázky, které vám pomohou přestat kouřit. Hypnóza má 66 procent úspěšnosti pro pomoc lidem přestat kouřit.
Najít podpůrná skupina

vstupu do podpůrné skupiny, je skvělý způsob, jak zůstat na trati a udržet cíle a důvody, proč chtějí přestat popředí své mysli. Budete obklopeni ostatními, kteří se snaží přestat kouřit také, a to nejen budete mít k dispozici podporu, pokud máte špatný den, může se také naučit nové techniky, které vám pomohou vyrovnat se s vaše chutě a příznaky z vysazení.