Holistická výživa

Celostní odkazuje na praxi, která se zdržuje běžných léků ve prospěch přírodních technik, které se zaměřují na fyzické, mentální, duchovní a emocionální zdraví. Celostní výživa se snaží podporovat zdraví a omezit riziko onemocnění pomocí specifických organických potravin. Celostní výživu věří, že jídlo je tělo nejlepším zdrojem medicíny a měla by být první postup při výkonu celostní životní styl. Představuje
diety

Holistické pokusí zbavit jídla všech zpracovaných potravin, jakož i potraviny s konzervanty, jako je MSG. Oni typicky obsahují velké množství zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako je mango, chřest a brokolice. Povzbuzují pitné vody několikrát denně více než 2 litry za 24 hodin. Konečně, oni jsou obvykle doplněny holistických prostředků nebo výpisů, jako jsou převzaty z juky kořen a ostropestřce semen.
Doplňky

Několik různých vitamínů, minerálů nebo olej doplňky jsou používány v holistické výživy s cílem posílit vliv organických potravin a jídel. Doplňky, jako lékořice a máty kadeřavé se používá ke zklidnění bolesti žaludku. Doplňky stravy s vysokým obsahem omega oleje poskytují protizánětlivé výhody a zdravé tuky. Doplňky z ovocných výtažků nebo prášky jsou výborným zdrojem aminokyselin a antioxidantů. Všimněte si, že tyto doplňky a mnoho dalších poskytnutí pouze doplňujících výživu, která by měla být přijata společně holistické stravy, nenahrazuje je.

Výhody

Lidé, kteří se angažují v celostním výživy jsou obvykle nižší riziko srdečních chorob, jakož i chronických komplikací, jako jsou cévní mozkové příhody. Holistická výživa dodává tělu mnoho vitaminů, minerálních látek a olejů, které podporují trávení a vylučování zdraví. To bojuje proti obezitě a pomáhá při hubnutí, protože to odrazuje potraviny s vysokým obsahem soli, tuku a cukru. Celostní potraviny a doplňky mohou zmírnit drobné komplikace, jako bolesti břicha, a ty s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou borůvky pomáhají posílit imunitní systém.
Tipy

Vyměňte přísady, jako jsou sůl a cukr se přirozeně sladké a barevné ozdobami, jako je sušené ovoce a ořechy. Zpříjemněte čaj nebo jiné nápoje s medem pro zdravé alternativy k cukru nebo umělých sladidel. Jezte menší porce jídla častěji udržovat vysoký metabolismus.
Upozornění

Celostní výživa sama o sobě není zcela efektivní při podpoře hubnutí a proto by měly být doplněny každodenní cvičení. Kromě toho by měly být komplexní výživa spoléhat pouze jako prostředek pro léčení nemocí, nebo stávající komplikace. Poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti, zda investovat do holistické výživy je správný postup.