Jak zabránit zneužívání alkoholu

Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých se potýká s nadměrným užíváním alkoholu, může to být děsivé a frustrující. Můžete se obávat, že problém se ještě zhorší. Uznávajíce varovné příznaky zneužívání alkoholu je důležité, aby bylo možné kroky k léčbě tohoto problému před tím, než pokračuje. Zneužívání alkoholu může být nebezpečné, a dokonce smrtící, a je třeba brát velmi vážně. Pokud alkohol chopil tebe, nebo někoho blízkého, získat pomoc dříve, než bude příliš pozdě. Návod
Jak zabránit zneužívání alkoholu
1

rozpoznat příznaky zneužívání alkoholu. Při užívání alkoholu postupuje zneužívání alkoholu existuje několik rozpoznatelné znaky. Pokračovat v používání alkoholu přes negativní následky, je jeden takový indikátor. Právní problémy spojené s pitím, jak se dostat pod vlivem alkoholu, vztahové problémy způsobené pitím a profesní problémy spojené s pitím, jako by mě vyhodili za chybějící práce, kdy jste kocovinu jsou příklady, kdy negativní důsledky vyplývají z pití. Další používání i přes tyto důsledky by mělo signalizovat problém. Vyhnout důležitých povinností, jako je práce a školy, aby se pití je další znamení problémů. Použití alkoholu v nebezpečných nastavení, jako je řízení nebo při péči o své děti, je také známkou toho, že užívání alkoholu pokročila zneužívat.
2

znát vaše triggery. Existuje mnoho důvodů, proč člověk pije. Mnoho lidí používá alkohol relaxovat nebo si odpočinout. Jiní používají to jako mechanismus zvládání, zatímco jiní používají to rekreačně, nebo pro zábavu. Je důležité pochopit, proč používáte alkohol, zda alkohol se stal problémem. Pokud dojde k pití jako způsob, jak uniknout před problémy, nebo jako způsob, jak se vypořádat s bolestnými emocemi, riskujete rozvoj problém s alkoholem a měl by požádat o pomoc se vypořádat s těmito emocemi.
3

Vyhněte se vysoce rizikové oblasti. Pokud jste si vědomi, že pití se stal problém, je třeba vyhnout se své vysoce rizikové oblasti. Jestliže jste přestal u baru každý den na cestě domů, budete muset vzít jinou cestu domů. Pokud je váš nejlepší přítel ukáže každý pátek s lahví vína, budete možná muset změnit plány a setkat se v kavárně, kde je alkohol nebyl doručen. Mnohokrát je nutné změnit přátelství a měnit vzory, takže se můžete vyhnout se své vysoce rizikové oblasti.
4

najít jinou zásuvku. Nestačí jednoduše přestat pít;. Je důležité najít jinou zásuvku, která může sloužit stejnému účelu. Jestliže je alkohol rekreace pro vás, zkuste nástupu do nový sport místo. Pokud je mechanismus zvládání, zkuste s využitím techniky, jako žurnálování jako způsob, jak vyrovnat se svými emocemi. Najít něco nového, aby se začalo vzít místo pití. Zdravý zásuvka zajišťuje, že zaplnit prázdnotu dříve naplněnou pitím.
5

Požádejte o pomoc. Pokud zjistíte, že váš problém s alkoholem je příliš těžké zvládnout sám, možná budete muset získat odbornou pomoc. Tam jsou poradci, kteří vám mohou pomoci léčit problémy s alkoholem. Ambulantní a lůžková programů zneužívání návykových látek jsou k dispozici v závislosti na úrovni vaší závislosti. Podílet se na podporu skupin, jako jsou Anonymní alkoholici, takže můžete těžit z rad ostatních, kteří se zabývali podobnými závislostmi. Odborná pomoc může být odpověď, kterou hledáte k léčbě tohoto problému.