Bolesti zad, zejména v dolní části zad, je exremely obyčejný během těhotenství kvůli pouhému počtu fyzických změn, které nastanou. Větší váha znamená, že zadní má podporovat větší zatížení, a to zejména v případě, že žena již nadváha před těhotenstvím. K dispozici je také změna v ženském těžiště spouští, pánevní změny, volné klouby způsobené těhotenské hormony, špatné držení těla a stres. Všechny tyto změny se stalo k tělu rychle způsobuje bolesti a nepohodlí pro mnoho women.However, nemusí tomu tak být. Tam jsou změny životního stylu a možnosti léčby, které mohou pomoci ženám cítit comfortable.1. Cvičení regularlyRegular cvičení umožňuje znovu natáhnout a relaxovat, a stimuluje krevní oběh. To může být obzvláště efektivní pro ženy, jejíž bolest zad je primárně způsobena stresem. Existují dokonce i několik cvičení zaměřené na těhotné ženy, jako dostat se na všechny čtyři, a střídavě vyklenutí hřbetu s hlavou dolů dopředu a zvedl hlavu úplně, zatímco klesá břicho downward.2. Používejte byt, komfortní shoesAn vhodné řešení pro bolesti zad, vyvolané vadného držení těla a postavení na dlouhou dobu, je ujistit se, nosit pořádné boty. Boty by měly podporovat klenbu nohy a být na nízkém podpatku a pohodlné. Často, těhotné ženy dokonce jít nahoru na velikost chodidla, protože otok způsobenou zvýšením krve a tekutin v body.3. Nepoužívejte spát na backSleeping na zádech tlak na záda tím, že má větší váha opírá přímo na problémové oblasti. Spaní na boku se tlak ze zad, av ideálním případě byste měli umístit polštář nebo polštář mezi kolena, aby vaše tělo dodatečnou podporu, zatímco spíte. To bude obrovský rozdíl příští day.4. Věnujte pozornost vaší posturePoor pozici je jednou z hlavních příčin bolesti zad pro každého, v průběhu těhotenství ženy jsou náchylné ke špatnému držení těla, protože větší váha v přední straně. Tělo se musí přizpůsobit nové podobě, a žena musí být velmi opatrní, aby ramena dozadu a hlavu nahoru. Žena by si měla dávat pozor sedět rovně, a to je jistě vhodnější stanovit na vaší straně k odpočinku, než sedět klesl over.5. AcupressureAcupressure je forma alternativní medicíny, a těhotná žena, která se rozhodne Accupressure léčba by měla být léčen pouze profesionální lékaře. Odborník ví, jak vyvíjet tlak na určité body na těle, které ženy s zbaví ji bolesti zad. Používán nesprávně, může akupresura dát ženu do práce. Používán správně, může poskytnout konečné bolesti relief.6. Masážní therapyMassage terapie pro těhotné ženy je čím dál populárnější. Masážní terapeut ví, jak umístit ženu bezpečně při masáži, a využívá speciálních technik ke snížení otoku, stres a bolest zad. Jemná masáž lze provádět kdokoliv, ale je nejlépe vidět, profesionální, aby co nejvíce úlevu zpět pain.7. Chiropraxe péče chiropraktik může nabídnout odbornou pomoc, pokud jde o protahovací cvičení, že žena může dělat doma, kromě typických zpětných úprav. Chiropraktik vám poradí správné podpory zařízení pro ženy a může masírovat svaly a klouby pop na místě. Opatření se používají k prevenci tlak na břišní oblasti, a maximální úlevy ensured.To zmírnit bolesti zad během těhotenství, je životně důležité spát ve správné poloze, nosit vhodné podpůrné boty, vyhnout se stresu a postavení dlouhodobě čas, a být si vědom správné držení těla. Pro úplné osvobození, jeden by měl navštívit kvalifikovaného odborníka pro příslušnou léčbu.
