Mind cvičení pro seniory

Senioři, kteří vykonávají myšlenkové cvičení po celou dobu jejich stříbrných let obdrží řadu výhod. Výzkum ukazuje, že věk-související ztráta paměti výsledky z nedostatku duševní cvičení, ale se správnou stimulaci, a to i ve stáří mozek může pokračovat učit se a růst nových neuronů. A to nikdy není pozdě začít. Fyzikální Cvičení pro
Mind

Basic a prospěšné cvičení mysli často skutečně začít s tělem. Většina z nich je velmi jednoduché a neberou moc času. Zkuste příjemné cvičení ráno, než se dostane z postele, nebo poté, co sedí na dlouhou dobu: pomalu kroutit, pohybovat a roztáhnout prsty. Když jsme se kroutit naše prsty, jsme stimulují mozek a naše vnitřní orgány. Toto cvičení vám bude čilejší rychleji, a je povzbuzující.

Mnoho cvičení jsou prostě věc dělá obvyklou činnost v neobvyklým způsobem. V počítači, pomocí myši s druhou rukou. Čistěte si zuby druhou rukou, jíst s druhou rukou, nebo strávit den dělat vše, co s vaší nedominantní straně. A zkuste oblékání se zavřenýma očima

Brain hry

Dalším typem cvičení mysli je přímo duševní, ale stále velmi snadno integrovat do vašeho každodenního života.: zkuste se podívat na vzory v každodenní úkoly, a aktivně jejich uspořádání. Vytvoření seznamu 15 položek z obchodu s potravinami, a pak je vložte do kategorií podle sekcích to, kde se nacházejí v obchodě. Uspořádejte si léky podle četnosti a udělat graf, kdy si je. Udělejte si narozeninový seznam svých přátel a rodiny. Reshelve své knihy podle tématu a autor. Najděte užitečné způsoby, jak vidět vzory ve světě, který pomůže vaší paměti.

Udržujte svou mysl ostré pokračováním učit se nové věci stejně, a to prostřednictvím čtení nebo tříd. Word a číslo hry jako Scrabble, sudoku, křížovky, a dokonce i bingo bude také udržovat váš mozek aktivní. Snažte se napadnout váš intelekt denně tím, že dělá puzzle v novinách, cvičit na nástroj nebo řemeslo, naučit se nový jazyk a čtení časopisů nebo historických knih.
Styl a postoj

Vyhněte se alkoholu, cigaret a drog chránit jak své tělo a mysl. Také, jíst zdravě a udržet aktivní životní styl a připojené: jít na každodenním procházkám, dobrovolně, nebo se vyučuji, viz přátele a být společenský. Praxe pozitivní myšlení a techniky, snížení stresu, jako je meditace a vědomého dýchání zmírnit úzkost, aby se vaše krevní tlak dolů, pomůže vám lépe spát a udržet váš život plný lásky a smíchu - všechny věci, které vedou k ostřejší mysl
.