Jak zvládat před symptomy menopauzy

Studium žen ukazují, že příznaky mohou doprovázet pre-menopauzální stav a změny může začít nastat pokles hladiny estrogenů. Pre-menopauzy může nastat 2-8roků před menstruací končí. Tento proces je postupný. Menopauza se vyskytuje u většiny žen mezi věkem 47 a 55 let. Příznaky, které se objevují během menopauzy může skutečně projevují v pre-menopauzy let když většina z nich je mírnější než příznaky pozorované během menopauzy. Pokyny
1

svého lékaře hormonální vyšetření. Hlášené příznaky u žen patří únava, návaly horka, bolesti kloubů a svalů, nervozita, podrážděnost, nespavost, změny nálad a bušení srdce. Mezi další příznaky patří bolest při pohlavním styku, vaginální suchost, a noční pocení. Některé ženy dochází ke ztrátě zájmu o sex během pre-menopauzy, zatímco jiní mají nespecifické stížnosti, které mohou způsobit, že pre-menopauze obtížné diagnostikovat.
2

Uvědomte si, že pre-menopauze může být nepříjemné, ale je to stále důležité vyloučit jiné fyzické příčiny vašich příznaků. Jakmile získáte diagnózu, můžete si být jednodušší. Naučte se akceptovat, že pre-menopauze je přirozený jev.
3

zhoršení příznaků pre-menopauzy a menopauzy jsou vysoké body mass index, chronická infekce, antihistaminika, antidepresiva a nespavost. Aktivně zapojit se najít léčbu pro podmínky, které by mohly zhoršit problém, jako psychické problémy a užívání léků.
4

Zapojit se do pravidelné pohybové aktivity. Denní cvičení stimuluje endorfiny, pomoc při zmírnění bolestí kloubů a nespavost. Pokud máte nadváhu, začněte cvičení a hubnutí běžné, že můžete pokračovat po life.Standardized černé cohosh bylo zjištěno, že pomoc ženám s návaly horka a změny nálady, ale studie jsou omezené. Možná budete muset experimentovat s přírodními prostředky, ale ujistěte se, postupujte podle pokynů svého lékaře recommendations.Avoid potraviny, které vyvolávají příznaky. Mnoho žen cítí hůře, když jíst čokoládu nebo kořeněná jídla. Vyhýbejte se potravinám s přidanými chemikáliemi. Zvažte organické nákupy a zaměřit se na celé čerstvé foods.Vaginal estrogen krém může pomoci s bolestivým pohlavním styku a chránit před vaginální atrofie. Poraďte se se svým doctor.Learn ovládat stres. Je na čase, aby malé věci jít. Menší obtíže mohou příznaky mnohem horší. Udělejte si čas na pro sebe. Zapojit se do aktivit, které jsou uklidňující.
5

Poraďte se se svým lékařem o krátkodobé hormonální terapie v případě, že příznaky jsou nesnesitelné. Váš lékař zhodnotí rizika a přínosy hormonální terapie pro pre-menopauzy a příznaků menopauzy.