Jak Tapezraněno kotník

poranění kotníku jsou běžné ve sportu zahrnující běh , skákání nebo změnou směru rychle. Zranění kotníku stane, když jsou vazy kroucený nebo se obrátil , což způsobuje bolest , stejně jako možnost dalšího zranění. Hlezenní klouby jsou chráněny vazů , ale mohou prasknout . Tejpování kotníky před těmito typy aktivit sníží možnost zranění . Strečink před činností, které mohou mít vliv na kotníky se doporučuje i zabalili . Věci , které budete potřebovat Sporty pásky
Zobrazit další instrukce
1

Místoúpatí zraněného kotníku na kolena . Prsty na noze by měl být mírně obrátil .
Fotografie 2

Umístěte pásku na přední straně kotníku a držte druhou rukou . Zabalte pásku kolem kotníku dvakrát.
3

přinesl pásku dolů kolem přední části chodidla a jít pod nohy. Vítr je zálohovat kolem kotníku dělat obrázek 8 .
4

přinesl pásku kolem zadní části paty a vítr ji kolem kotníku znovu. Dokončit balení o několik otáček kolem kotníku. Podívejte se na pásku , aby se ujistil , že není příliš těsný .