Jak opravit krátkodobé paměti Ztráta

Každý má občas problémy s pamětí, ale pokud výpadky paměti narušit vaše každodenní činnosti, může být čas navštívit lékaře. I když existuje řada příčin postižení kognitivních funkcí, některé příčiny krátkodobé ztráty paměti jsou reverzibilní. Po komplexní fyzické a neurologické vyšetření k vyloučení nádor na mozku, cévní mozková příhoda nebo jiné onemocnění mozku, tam jsou věci, které můžete udělat, aby se zabránilo nebo zpoždění ztrátu paměti. Pokyny
1

Identifikovat existující zdravotní problémy. Pokud se neléčí, mohou být některé zdravotní problémy, urychlí rychlost ztráty paměti. Deprese může zneužívání alkoholu, některé léky a vitaminové a hormonální nedostatky způsobit krátkodobou ztrátu paměti.
2.

cvičení. Zlepšuje kognitivní funkce, zejména paměť a reakční čas. Pomocí svalů aktivuje chemické receptory v mozku, stejně jako podporuje růst nových nervových buněk.
3

udržovat zdravé výživy. Konzumujte více mononenasycené mastné kyseliny, jako ti nalezený v ořechy, olivový olej, avokádo, vepřové maso, drůbež a ryby. Zvýšit příjem vlákniny a jíst hodně ovoce a zeleniny, které jsou s vysokým obsahem antioxidantů. Tyto látky mohou zabránit věkem ztráta paměti tím, že pomáhá udržovat pevnost mozkových buněk jako jednotlivci věku.
4

Vezměte výživové doplňky. Studie publikovaná Národní akademie věd naznačují, že vitamin B-12 deficit může souviset s poklesem kognitivních funkcí. Vitamíny C a E jsou antioxidanty, které mohou chránit proti rozvoji demence. Melatonin je doplněk, který může zlepšit náladu a paměť tím, že pomáhá individuální pro lepší kvalitu spánku.
5

Zvažte bylinných doplňků. Promluvte si se svým lékařem o bezpečnosti léčivých bylinných doplňků, jako je gingko biloba. Výtažky z bylin může zlepšit kognitivní vlastnosti související s počátkem poklesu fáze kognitivní spojené se stárnutím. Vlastnosti byliny, které byly spojeny se zvýšeným průtokem krve do mozku, a to zejména u starších osob. Bylina je také známo, že mají silné antioxidační vlastnosti věřil snížit škodlivé účinky volných radikálů na buňky těla.
6

kompenzovat drobné mezery v paměti. Mějte své věci uklizené a organizované. Připomeňte si nahlas kam dát věci. Nechte písemné upomínky pro sebe, označení položky s návodem k použití, vést deník o den-to-day činnosti a zapsat události. Udržet svou mysl aktivně a dodržování důsledné každodenní rutiny může pomoci udržet vaše krátkodobé a pracovní paměti ostřejší.