Jak ztratit 5 liber za týden

Ztratit pět liber za týden zní jako snadný úkol, ale pro některé to bude velmi náročné. Pokyny
1

ztratit 5 liber za týden budete muset spálit asi 17.500 kalorií. Toto číslo se může zdát ohromující, ale musíte pochopit, jak vaše tělo spaluje kalorie na denní bázi. Všechno, co uděláte spaluje kalorie. Nicméně, zatímco vaše snaží zhubnout vaše tělo stále potřebuje výživu. Takže budete muset konzumovat slušné množství kalorií zůstat zdravý v průběhu tohoto procesu.
2

Muži by měli konzumovat 1500 kalorií denně a 1200 kalorií pro ženy by mělo být dost, pokud vaše těhotenství. Poraďte se s lékařem, pokud máte nějaké další zdravotní potíže nebo zdravotní faktory, které by mohly vyžadovat konzumovat více kalorií. Takže v jednom týdnu kalorií příjmu potravy by celkem 10500 - 8400. V rámci těchto kalorií, které se musí snažit získat rovnováhu všech hlavních skupin potravin se zaměřením na kácení na tuky, sacharidů a mastných jídel. Drž se dál od rychlého občerstvení, pokud je to možné, aby se jídlo doma a přivést ji do práce nebo do školy.
3

ztratit 5 liber to znamená, že musíte spálit kalorie 17.500 plus kalorie jste spotřebované během týdne. Pro muže, budete muset spálit kalorie a 28.000 25.900 kalorií pro ženy. Dosažení tohoto cíle bude mnohem snazší, pokud budete pít 80-100unce vody denně, 60-120minut cvičení každý den, a soustředit se na udržení aktivní životní styl. Jděte do obchodu, nebo jezdit na kole. Použijte vaše tělo místo motorizovanou dopravu. To nezahrnuje tréninku. Pokud to vaše tělo musí spálit jídlo, které jíte každý den a tréninků v posilovně spálí zbytek kalorií, které potřebujete vypálit za účelem splnění svého cíle ztrácí pět liber za týden. Hodně štěstí!