Není divu, že mají takové epidemie, když špatné a špatné stravovací návyky jsou tak mimo kontrolu, a ty vedou do světa obesity.Not jsou nejen lidé, kteří nejsou jíst zdravě, ale jejich pojetí velikost porce má větší a větší v průběhu let. Teď, když se doporučuje správnou velikost porce lidí dotklo. Zvyklý, že udržet myš nechat spolu se mnou scream.When to naše stravovací návyky a velikosti porcí změnu? Kdy jídlo pro 4 promění v jídlo pro 1? Tam je předpojatý názor, že v případě, že deska není naložili s jídlem pak nedostávají dost jíst. Hodně je to způsobeno výrobců a řetězcích rychlého občerstvení, s větším balení a super dimenzování vše, a vše, co můžete jíst velikosti porcí buffets.Larger se tedy očekávat, když na jídlo, je-li velikost porce není to, co je očekává, cítíme se podvedená. Jsme v době, my jen chceme víc. Nicméně, pokud budete jíst více, mají větší porce, než vaše tělo potřebuje a může používat, nakonec se zvětšuje v size.More rozhodně není lepší! Stravovací návyky a porce jsou klíčem ke kontrole weight.If vaše stravovací návyky jsou špatné pak je tu dobrá šance, vaše dětské stravovací návyky, bude stejně well.In Británii, vláda zavedla zdravé potraviny do školního stravování, a při pohledu na výživu, jako součást učebních osnov. Naučit děti jíst správně povede k zdravější dospělé později. Doufají, že v boji proti epidemii obezity prostřednictvím education.Get děti jíst zdravě, takže nemají touží nezdravé foods.As rodič nebo opatrovník, jeden způsob, jak pomoci, je tím, že vaše dítě se zajímavým a snadno jíst jídlo. Většina škol má lhůtu pro děti k jídlu, takže si jídlo simple.Some návrhy mohou být, vařených vajec, sýra správné kousky, rozinky, zeleninové a ovocné tyčinky již řez kousnout velikost kousků, sušenky nebo dokonce cereálie, které mohou být přitažlivější a jednodušší eat.Healthy stravování nemusí být nudné, nebo dokonce bez komplikací. Ani to musí být časově náročné na přípravu zdravé meals.With zdraví a epidemie obezity tím, že v popředí před dnes, většina restaurací i rychlého občerstvení nabízejí zdravější organickou možnost výběru. Nicméně, to je jen na vás, aby se choices.Having dobré pochopení toho, jak tělo využívá potravu a podporu, které potraviny přibývání na váze a které podporují hubnutí pomůže. Lidé uvíznou na příjem kalorií, ale opravdu nechápu, co je pro ně nejlepší. Jiní věří, že si nikdy nemůžete mít sladký znovu, ale to nemusí být case.When si myslíme, že jídlo, my opravdu pochopit, co různé typy? Například, když si myslíte, brambor, myslíš, že tohle jídlo je dobré pro tělo, protože dodává energii? Nebo jste přesvědčeni, že to bude jen způsobí, že přibírání na váze? Brambory jsou sacharidy a musíme sacharidů na energii. Ale trik jíst sacharidy, které z nich není ale kolik. To je důvod, proč je tak velikost porcí important.Understanding vaše tělo a znát správnou velikost porce, kterou potřebujete, je klíčem ke kontrole vaší hmotnosti. Příliš mnoho dalšího krmiva povede k příliš mnoho z vás, protože vaše tělo může využít až tolik jídla najednou. Proto musíte pochopit vaše bodys potřebuje, než začnete skákat do snaží přijít weight.You muset začít tím, vážení a vaše porce, aby pochopili, co je pro vás to pravé. Potřebujete menší porce sacharidů a bílkovin a další zeleniny. Po chvíli zjistíte, že se stává snadné a přirozené mít pouze právo amounts.One způsob, jak vám pomůže začít, pokud si to mohou dovolit, jak se zbavit svých velkých talířů a misek, a nahradit je menšího. Tak vaše deska nevypadá poloviny plná a budete se cítit cheated.Eat pomalu, aby vaše tělo čas vědět, že je krmena a změní Váš hlad mechanismus a stanete spokojeni. Pokud budete jíst rychle, máte tendenci jíst více než později budete cítit nepohodlně full.Learn které potraviny jsou pro vás lepší a jíst ty, které baví, spíše než nutit sám mít potraviny se vám to nelíbí. Vědět, které potraviny by neměly být konzumovány často proto, aby jim pochoutkách pro sebe a své family.Make jídla společenský čas, tímto způsobem se můžete těšit na nich a budete se cítit lépe. Dbejte na to, nechat se dostanete hlad, stačí jíst cokoli a rychle. Myslete dopředu a plánovat, mají vždy nějaké ovoce, zelenina hole, nebo zdravý snack bar v tašce nebo stůl spíše než chybějící meal.If musíte jíst hodně v restauracích, pak si zdravé. Při objednávání si jídla požádat o jakoukoli omáčku nebo obvazy na boku, to tak máte vše pod kontrolou. Zeptejte se na větší podíl zeleniny a méně sacharidů. Vyberte si štíhlejší kusy červeného masa nebo ještě lépe vybrat kuřecí nebo rybí pokrmy. Jestliže chléb je předveden před jídlem, položte kus na bočnici a sníst ho k jídlu, spíše než vyplnění na něj a pak nutit sami jíst vaše jídlo. Podělte se o startér, pokud je to možné, spíše než mít celý thing.For další nápady na jíst zdravé a porozumění velikosti porcí, pak se podívejte na stravování pro zdravý životní styl a zhubnout program najít na u2canloseit.com.
