Jak se vyhnout senility

Ať už výsledek Alzheimerovy choroby, mrtvice, nebo jednoduché stárnutí, senilita a demence okrádá rodiny svých milovaných. Tím ovlivňuje lidské mysli, osobnost a emoce, senilita komplikuje něčí pozdnější roky tím, že zničí jeho nezávislost ve svých pozdějších fázích. Život s senility není nevyhnutelná jak člověk stárne. Lidé všech věkových kategorií zachovat duševní čilosti jíst zdravou stravu, cvičení mysl i tělo, a udržovat pozitivní postoj. Věci, které budete potřebovat
ryby, zejména ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos
čerstvé ovoce a zeleninu
zdravé tuky, jako je olej z vlašských ořechů a sóji Knihy ropy, dovolená, deskové hry, aktivity
Zobrazit další instrukce
Jak se vyhnout senility
1

jíst syrové nebo vařené ovoce a zeleniny každý den. Podle WebMD, demence je 28% méně časté u lidí starších 65 let, kteří jedí ovoce a zeleniny denně.
2

Jezte ryby jednou za týden nebo více. Ve studii informoval o WebMD osob starších 65 let bez apoE4 Alzheimerova genetické závadu, bylo 40% méně případů demence hlášeny u lidí, kteří jedli ryby alespoň jednou týdně --- ve srovnání s lidmi, kteří nejedli ryby.

3

Vyměňte tuky, jako je slunečnicový olej a olej z hroznových jader s tuky vyšší obsah omega-3, jako je olej z vlašských ořechů a sójového oleje. Senioři, kteří jedí potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin dochází méně případy Alzheimerovy choroby.
4

udržovat zdravou tělesnou váhu. V květnu 2008, vydání zprávy "obezitou" na studii zjištění, že obézní lidé jsou z 80% větší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby než u lidí s normální váhou a podváhou lidé čelí zvýšené riziko o 36%. Vzhledem k tomu, senilita je nejen z Alzheimerovy choroby, ale také z cévních změn v mozku v důsledku vysokého krevního tlaku nebo vysoká hladina cholesterolu, dvě podmínky spojené s obezitou, dostat do a udržení zdravé tělesné hmotnosti zabránit v různých podmínkách, které poškozují mentální funkce později v životě.

Jíst zdravou stravu, jako je oblastí uvedených v přiměřených dávkách, spolu s mírně cvičení v pravidelných intervalech pomáhají udržovat tělesnou hmotnost zvládnutelné.
5

Využijte rekreačních aktivit, které udržet mozek v práci. Dr. Joe Verghese Albert Einstein College of Medicine a dalších na Syracuse University studoval účinky volnočasových aktivit v seniory na jejich vývoj demence a zjistil, že lidé, kteří se zapojují do aktivit, jako je tanec, čtení, hraní deskových her, nebo učení hudební Přístroj zažil menší pokles duševních funkcí, než ti, kteří ne.