PH Vyvážená strava

Víra, že kyselé a zásadité potraviny mohou ovlivnit celkovou pohodu způsobí mnoho dodržovat pH stravy. Udržování pH vyváženou stravu vyžaduje určité znalosti a důkladné přípravy. Vzpomněl si, které potraviny jsou kyseliny a které jsou zásadité, při zachování kontroly množství, může způsobit frustraci pro některé dietu. Nicméně, je několik tipů, aby udržet pH vyvážené stravy méně stresující. Zásadité potraviny a jejich účinky

První pravidlo: jíst více zásadité potraviny. Pokud je zelená, jídlo je pravděpodobně zásadité. Graf do zdrojů, které jsou uvedeny zásadité potraviny ukazuje většinou zelené potraviny. Listová zelenina a ostatní zelenina jsou skvělé zásadité potraviny, jako jsou nízké pH stupnice a zároveň velmi nízký obsah kalorií. Navíc, tyto potraviny jsou bohaté na minerály a živinami. Jedním důvodem, proč autoři Molly Siple a Deborah Gordon spekulovat ve své knize, "Menopauza je přirozenou cestou," že severoamerický strava je příliš kyselá, je kvůli nedostatku listové zeleniny a zeleniny a vysoké spotřeby zpracovaných potravin. Tak, když udržuje Ph dietu, obsahují tolik "zelených" potravin do vašich jídel jak je to možné. To může být přes saláty, zelenina, vedlejší, nebo dokonce nahrazující vysoce kyselých potravin (jako pasta) pro zásadité potraviny (např. proužky cukety) v receptech.

Vybrat některý bylinných doplňků opatrně. Někteří zastánci pH stravy doporučujeme při alkalické bylin k vyvážení pH vašeho těla. Zdravá strava nemusí nutně korelovat s vyšší výdaje: výzkum všech nároků bylinných doplňků opatrně, a pracovat s dietologem nebo naturopath před vydáním rozhodnutí o alkalické bylinných doplňků. Vzhledem k tomu, Food and Drug Administration neupravuje doplňky, můžete kteří získali v bylinkářství nebo výživy poskytnout větší vhled, který z nich bude pracovat pro vás nejlepší.
Kyselých potravin a jejich účinky

Pokud je potravina zpracována, smažené nebo mastná, jídlo je pravděpodobné, kyselé a měla by se jíst střídmě. Nejčastějšími viníky příliš kyselých vaše tělo (jak je uvedeno v hodnotě pH nižší než 7,0) jsou mléčné výrobky, maso, cukr a nezdravé potraviny, jako bramborové lupínky a cookies. Autoři Bharti Vyas a Suzanne Le Quesne vysvětlit, že strava příliš vysoká kyselých potravin způsobuje nízkou spotřebou energie, špatná pleť a vlasy nudné. Nemusíte se vzdát jakékoli jednu potravinu úplně, ale omezovali svoji množství těchto potravin přinese pozitivní zdravotní účinky, jako je ubývání liber, zvýšení energie a duševní jasnost.

Ne všechny kyselé potraviny je třeba se vyhnout. S výjimkou několika málo mastných ovoce (jako avokádo), většina ovoce je kyselé, jako jsou ořechy. Vzhledem k tomu, že nutriční vlastnosti ovoce, které obsahují důležité vitamíny a minerály, by slovo "kyselé" nemusí být spojeny se "špatné". Přínosy pro zdraví na bázi ovoce kyselých potravin jsou nezvratné: American Cancer Society koreluje vysoký příjem ovoce s nižším rizikem vzniku rakoviny, srdečních chorob a jiných nemocí
Poslouchejte své. Tělo

No existuje průvodce, který stanoví definitivní pokyny, jako je "na každé 4 šálky listové zeleniny, jíst jeden šálek ovoce." Takový návod by byl zavádějící, a neřešila by vašim specifickým stravovacím potřebám. Proto poslouchat své tělo, je jedním z nejdůležitějších (zatím nehmotné) tipy při sledování pH stravy

Tipy pro poslech vašeho těla, patří udržování hydratovaná a žvýkání pomalu určit skutečný hlad:. Když máte hlad , vědomě plánovat své občerstvení a jídla. Přidat spousta zelené potraviny a spojit to se zdravou kyselinou, příkrmů, jako ovoce nebo ořechů. Stejné principy dobrého zdraví (maximální spotřebu zelené ovoce a zeleniny a zároveň omezit příjem nezdravé jídlo), snadno se vztahuje na pH stravy.

Chcete-li zjistit vaše tělo pH, lze pásy zakoupit které měří moč nebo sliny (viz zdroje). Pomocí těchto proužky každý druhý měsíc, které určuje úroveň pH a upravit svůj jídelníček podle toho.