když tam určitě mnoho částí těla, které potřebují vyšlo pravidelně, neměli byste přehlédnout dolní části zad cvičení, jednoduše proto, že se zdá, že ta část, která není opravdu nutné. Jako ve skutečnosti, dolní části zad cvičení nejen vám pomohou v tom, že silnější v celém těle, mohou vám pomoci vyhnout se spoustu zbytečných zranění a bolesti. Mohou být také využity, pokud jsi již problémy v důsledku zranění zad, ale musíte se ujistit, že to je správně, aby to fungovalo well.One z hlavních důvodů, proč byste chtěli udělat menší zpět cvičení je zabránit zraněním dochází v této oblasti. Bez ohledu na to, jaká část těla je, že se posilování, vy jste opravdu dávat to příležitost, aby se mohli vyhnout problémům v důsledku overexertion, ať už úmyslně nebo neúmyslně. Mnohé z problémů, které máme s našimi zády mají tendenci být self zasadil, a ačkoli to je vždy dobrý nápad, aby se ujistil, že jste zvedání správně a nepřeháním to, jak se trochu dolní části zad cvičení mohou pomoci překonat případné nedostatky na vaší straně v tomto area.If jste již s problémy se zády, může Vám lékař předepsat nebo terapeut různé dolní části zad cvičení pro vás udělat. Občas se chystáte třeba provést v přítomnosti fyzioterapeuta, ale pro nejvíce se rozdělit, budete moci dělat i doma na vaše pohodlí. Většina z nich se bude cvičení tělesné hmotnosti, ale mohou být některé, které využívají trochu dodatečné hmotnosti. Ty prostě nebude chtít přes to, jako byste skončit se nezranili dále ve snaze, aby si zdraví again.Perhaps jeden z nejdůležitějších dolní části zad cvičení, které můžete udělat, je strečink. To se provádí předtím, než jste se někdy dokonce dostat z postele ráno, a to je ten, který vám může pomoci vyhnout se mnoho zranění v této oblasti těla. Začnete tím, že leží na zádech a poté podat jednu nohu tak, že mluvíte koleno do hrudi. Držte obě ruce na holeni, lehce vytáhnete ji do hrudníku s cílem získat jemný úsek. Opakujte s druhou nohou, a snad opakovat celý proces třikrát nebo čtyřikrát. To může opravdu dělat rozdíl v tom, jak váš den bude go.Other zpět cvičení mohou být specifické pro jednotlivé druhy problémů, které máte. Tam může být také situace, kdy vůbec není doporučeno, že si nějaké spodní části zad cvičení, hlavně, když vy jste se zabývají extrémními problémy se zády. Vždy se ujistěte, že jste to brát s nadhledem při práci mimo tuto oblast, a pokud budete mít nějaké otázky o tom, co byste měli udělat, vyhledejte lékařskou pomoc jako první.
