Co Vitamin se vstřebává ze slunečního záření?

V průběhu let došlo k rozporu, názory na slunci. Někteří říkají, že dostatek slunečního záření je pro vás dobré, zatímco jiní přísahají na opalovací krém, aby se škodlivé UV paprsky. Nyní vědci vědí, že získat co nejvíce výhod z slunečním zářením, měli byste se pokusit dostat slunci ráno nebo večer, kdy rakovinotvorné UV paprsky jsou nejméně přímé. Nicméně, sluníčko je to pro vaše tělo, aby se dostatečné množství alespoň jednoho důležitého vitamínu. Vitamin D

Vitamin D je v tuku rozpustný vitamin, který je nezbytný pro regulaci mnoha tělesných systémů, jako imunitního systému, štítné žlázy a oběhového systému. To se přirozeně vyskytuje ve velmi malém množství potravin, a Doplněk stravy formy jsou přinejlepším průměrné. Nejúčinnější forma vitamínu D je vitamin D3, druh vaše kůže produkuje, když se dostanete dostatek slunečního svitu.
Co Vitamin D pro nás dělá

Jednou z důležitých funkcí vitaminu D je regulovat absorpci a krevní hladiny různých minerálů, zejména vápníku nejvíce. Bez dostatečného vitamínu D by naše kosti o vápník a nakonec se stal křehký a deformed.This vitamin C je důležitým faktorem v prevenci onemocnění, jako je křivice a osteoporózou. Podporuje imunitní systém a podporuje zdravou funkci štítné žlázy. Vitamin D je také antioxidant, což znamená, že to může pomoci předejít rakovině.
Jak si tělo vytváří vitamín D

Naše tělo produkuje vitamín D bez použití doplňků stravy nebo pilulky. Pouze nezbytnou složkou je sluníčko. Když sluneční světlo udeří na kůži, úžasný proces probíhá. Pleť přirozeně produkuje chemické látky zvané 7-dehydrocholesterol. To absorbuje UV záření ze slunce a je převeden na pre-vitamín D3. Po dobu asi 12 dní, pre-vitamín D3 automaticky transformuje do skutečného D3 ve formě, které lze použít v těle.
Další zdroje vitamínu D

Vitamin D je také nalezený v několika potravinových zdrojů. Ryby - zejména losos - obsahují vitamín D kvůli vysokým množstvím vitaminu D bohaté řasy, které jedí. Houby vyrábět vlastní vitamín D. vejce a hovězí játra obsahují malé množství stejně. Řada mléčných výrobků je dnes obohacené vitaminem D, vzhledem k úzké souvislosti mezi vitaminem D a vstřebávání vápníku, ale syntetický vitamin D není zdaleka tak efektivní.
Varování
< p> Je možné předávkování vitaminu D. Vysokých může skutečně pijavice vápníku z kostí, která poskytne stejné příznaky nedostatku vitaminu D. Přebytek vápníku v krvi a pak na druhou stranu, má vliv na ledviny.

Je možné dosáhnout toxické hladiny vitaminu D ze slunečního záření, ale vzhledem k vynikající ochranu zabudovány do našeho těla. Když dostatečné množství vitamínu D byly vyrobeny, kůže prostě přestane dělat to.