Výhody zdravé výživy na kůži, vlasy, nehty a energetiku

Zdravá strava je taková, která obsahuje USDA doporučeného denního příjmu ovoce, zeleniny, celozrnných a bílkovin, plus odpovídající příjem vody. Je to také relativně nízký obsah tuku, jednoduchých cukrů a zpracovaných potravin. Kromě jejich nutričních výhodách zdravého stravování nabídek, bude to také zlepšit kvalitu pokožky, vlasů, nehtů a energie. Kůže
hydratované tělo produkuje hladší, zdravější pleť.

Dostatek spotřeba vody je klíčem k udržení pokožku před vysoušením. Omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty nalezené v čerstvé zeleniny, ryby a celá zrna pomáhají udržet pokožku hladkou a proti zánětu. Rafinované cukry mají tendenci způsobit stárnutí a urychlit snížení pružnosti v kůži.
Vlasy
bílkovin a omega-3 podporovat zdravé vlasy.

jíst hodně bílkovin (ze zdrojů jako jsou ryby, vejce, fazole a nízkotučné mléčné) může podporovat zdravý růst vlasů. Lidské vlasy rostou typicky jednu čtvrtinu na jednu půl palce každý měsíc, a to bude silnější, když má tělo bílkovin. Ti, kteří jdou na nízkokalorické diety a hubnout rychle všimnout změnu textury vlasů nebo dokonce vypadávání vlasů během následujících tří měsíců (na vlasové růstového cyklu). Ostatní dietní živiny, které jsou obzvláště výhodné pro vlasy jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamin A a B6. (Vitamin A není rozpustný ve vodě, takže je možné se dostat moc tím, že doplňky;. Je to nejlepší, aby si z mrkve, žloutky, sladké brambory, špenát a další přírodní zdroje) minerály selen a zinek jsou někdy vzít podporovat zdravé vlasy, protože pomáhají tělu absorbovat bílkoviny, ale nadměrné množství může blokovat vstřebávání důležitých minerálů, jako je měď a hořčík, což způsobuje vypadávání vlasů, nebo jiné příznaky.

nehty

zdravá strava znamená silné nehty.

Správná výživa a správná hydratace mohou také nehty silnější. I když to není pravda, že bílé skvrny na nehtech jsou známkou vápníku nebo zinku může být nehty ukazatele různých zdravotních problémů. Například by bledé nehty lůžek ukazují anémie, nedostatečné množství železa v těle. Nedojde-li k takové zdravotní stav, měl by zdravá strava produkují silné nehty růžovo lůžek.
Energy
Udržujte vaše tělo pracuje s zdravých potravin a vody pro zachování energie.

energie v těle pochází ze sacharidů, a nejlepší druh spotřebovat jsou komplexní sacharidy, jako celá zrna a fazole. Jednoduché sacharidy, jako je bílá mouka a cukr, shoří rychleji, což je osoba, která nakonec "zhroucení". Kofein může také nabídnout dočasnou podporu, ale nejlepší způsob, jak se cítit pod napětím, je jíst vyváženou stravu s komplexními sacharidy, bílkoviny, vlákninu a hodně vody. Jíst něco brzy a pokračuje natankovat po celý den s zdravé potraviny a voda bude dále pomáhat při podpoře energie.