Jak se vyhnout zranění kolena

Kolena se hodně zneužívání. Oni nesou velkou část vaší tělesné hmotnosti , a po letech opotřebení , které může dát na vás . Můžete podniknout kroky , aby se zabránilo zranění kolena a pomůže vaše kolena zůstat zdravý déle. Pokyny
1

Zdržet nadměrné houževnatým výkonem . Běh, tenis, nebo kontaktní sporty jako fotbal může být velmi těžké na kolena a budete náchylnější k poranění .
2

Rozhodnout se pro low- dopad cvičení, které je jednodušší na kolena. Některé velké možnosti patří plavání a další vodní sporty, Cykloturistika, nebo jóga .

3

protáhnout a zahřát před každým cvičením. To vám pomůže vaše svaly a šlachy silnější v průběhu času , takže budete méně pravděpodobné, že ke zranění kolena .
4

udržet si zdravou váhu . Příliš mnoho extra váhu v rámečku klade další tlak na kolena , přimět je, aby se více náchylné k poškození.
5

Používejte správné nohy oblečení . Neužívejte dlouhé procházky v páru žabky , nevystavujte své nohy a kolena k ničemu , ale vysoké podpatky . Nechte své nohy opatřeny dobré boty pro sport nebo cvičení budete provádějících .