Postavte se rovně s rameny vpřed a plastovými špičkami na dně berlích asi 6 palců dopředu své vlastní . Držte berlích 6 palců na obou stranách , nebo vaše tělo .
2
Vyjměte kolík držící berlu na jeho aktuální výšku.
3
Vytvořte si pomocníka, pak nastavte berle výšku tak, aby ramenní podložka je 1 1 /2 palce pod vaší aktuální podpaží .
4
Prezentaceloketní opěrka nahoru a vyměňte čep do otvoru na jeho novou výšku , aby se uzamknul ve místo .
5
Pokrčte kolena do úhlu 30 stupňů a opatření , kde se vaše ruce na podzim.
6
Odstraňte kolíky ruční odpočinku a posuňte je na místo, kde vaše ruce jsou . Vyměňte kolíky seřídit .
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena