zádové svaly jsou velmi důležité pro výkon těla, stejně jako těla tvaru. Pevný hřbet je také důležité podporovat jádro a pomáhají tělu zůstat v rovnováze. Několik velkých a malých svaly tvoří zadní a všichni musí být zpracován tak, aby, aby vaše záda správnou šířku a definition.Latimus DorsiThe latimus dorsi je obyčejně odkazoval se na jako latu a je největší sval v těle. Jejich hlavní funkcí je tahání ramena dolů směrem k zadní straně. Většina kulturistů chtějí, aby jejich lats být rozšířena tak, aby jejich tělo vypadá větší a definovány. Řádky jsou jedním z nejlepších cvičení pro vybudování latiumus Dorsi. Oni jsou obvykle provádí pomocí V-grip bar. Posadil se, podržte a bar s lokty zastrčený, veslovat zpět do dolních břišních svalů. Ujistěte se, že se pohybujete dost oblouku vaše záda, ale ne opřít tak daleko dozadu, aby váš zůstatek je vypnutý. Ujistěte se, že natáhnout dopředu tak daleko, jak můžete. T-bar může být také použit pro provedení veslování cvičení pracovat vaše latimus dorsi.TrapeziusThe trapezius je sval, který se nachází v horní části zad. To je formováno jako diamant a pomáhá lopatky a krku pohybovat správně. Činka krčí rameny jsou skvělé cvičení provádět, pokud chcete izolovat trapezius a nefungují žádné jiné svaly najednou. Jsou prováděny stojí s rukama a nohama od sebe a držet činku na délku paže před sebou oběma rukama. První vadnout vaše ramena, stejně jako je to možné, pak zvedněte ramena co nejvíce. Ty by měly mít jen činku v náručí, jak začít, ale můžete si také udělat to samé cvičení s činkami. Někteří kulturisté také otáčet rameny, když je přesunout a down.RhomboidsThe rhomboidů jsou další důležité svalové skupiny. Jejich účelem je umožnit lopatky zmáčknout dohromady. Stejné řádky, které se mohou provádět na budování a tvar vaší latimus Dorsi jsou také užitečné pro posílení své kosodélníky. Je důležité, abyste se soustředili na štípání vaše lopatky k sobě, stejně jako si můžete při provádění veslování cvičení pracovat vaše kosodélníky. Je také důležité, aby se ujistil, že používáte správnou formu a lokty blízko boků vůbec times.Building Vaše záda MusclesIt je velmi důležité, že používáte správnou formu v průběhu všech cvičení budete provádět. Jít na konzultaci nebo přihlášení k osobnímu tréninku s kulturistika odborníky na dosažení Fitness je skvělý způsob, jak se ujistit, že provádíte cvičení správně. Nabízíme také skvělé tipy, které vám pomohou dosáhnout nejlepších výsledků z každého tréninku. Navštivte www.acheive-fitness.com pro více informací o všech způsobů, fitness odborníci na dosažení Fitness vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
