Olivový olej efekty Side a výhody

Olivový olej byl po staletí a nabízí řadu výhod a jen málo vedlejších účinků. Může být použita pro vaření, úklid a jako osobní krásy nebo zdraví doplněk. Denní příjem správného typu olivového oleje dokonce pomáhají předcházet onemocnění srdce a může snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Fakta
Olivy

jsou lisovány na výnos olivový olej. Olej zachovává všechny vitamíny a živiny z oliv, protože to nepotřebuje zpracování. Jakmile olej je lisován z oliv, může být přijat jako je.

Olivový olej má vysoký obsah mononenasycených mastných kyselin a antioxidantů. Tento olej obsahuje také vysokou hustotou lipoproteinů (HDL), které jsou nezbytné při kontrole lipoproteiny o nízké hustotě (LDL). LDL zvýšit hladinu cholesterolu a může být škodlivé pro vaše zdraví, ale HDL aby tyto úrovně pod kontrolou.
Zdraví Výhody

Vzhledem k tomu, olivový olej je tak důležité v regulaci hladiny cholesterolu je to výborné jídlo pomoci předcházet onemocnění srdce. Požití jen 2 lžíce. z panenského olivového oleje každý den po dobu jednoho týdne může výrazně snížit hladinu cholesterolu. Snížením hladiny cholesterolu, můžete také snížit krevní tlak a vaše riziko Alzheimerovy choroby.

Výzkumníci také zjistili, že olivový olej může být velmi užitečné při snížení rizika výskytu rakoviny tlustého střeva, prsu a rakoviny kůže. Přikrmuje s olivovým olejem může být stejně účinné jako strava bohatá na ovoce a zeleninu.

Olivový olej může také pomoci při trávení, ulevit od zácpy, zabránit vypadávání vlasů, hydratuje pokožku a podporují zdravý růst nehtů.

použití v domácnostech

Olivový olej může být také užitečným nástrojem v domácnosti. Olivový olej vtírá do nerezových nádob může pomoci zabránit pruhování nebo pošpinění na hrnce a působí jako přírodní kondicionér na kov. Olivový olej s trochou octa a citrusové šťávy působí jako náhrada za dřevěným nábytkem nehty. Pokud máte zasekl zip, stačí kapka olivového oleje na zuby a práce zip dolů. Přidání 1 lžička. olivový olej na vaší kočky potravin také pomůže předcházet hairballs a dát mu lesklou srst.
Účinky
straně

Jediný negativní vliv olivového oleje, pokud jste alergičtí na to je, že to může způsobit mírné průjmy, pokud k požití velkého množství. Ale to může být také přínosem, neboť působí jako přírodní projímadlo, pokud jste zácpu.

Nicméně, pokud užíváte léky na cukrovku nebo krevní tlak, snížit příjem olivového oleje. Olivový olej snižuje hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Pokud užíváte léky pro tento a zažívání olivový olej ve stejnou dobu, může Váš krevní cukr a tlak jít příliš nízko, což způsobuje komplikace.
Nejlepší typ olivový olej

Mnoho druhů olivového oleje je k dispozici --- extra lehký, světlý, panna a extra panenský. Jsou lehké oleje jsou obecně zpracovány a méně z původních živin v nich. Panenských olejů jsou oleje z čerstvých lisovaných rovné oliv. Extra panenský olivový znamená, že bylo stisknuto jednou, a panna znamená, že bylo stisknuto dvakrát. Extra panenský bude mít vždy více živin a další výhody pro své zdraví. Vždy koupit organický olivový olej, pokud je to možné.