Snadné způsoby, jak urychlit váš metabolismus

Myslete na váš metabolismus, jak vaše tělo je rozpálené, když je zavyl, je to spalování nežádoucího tuku a kalorií na astronomické ceny. Když je vypnutý, tuku a kalorií zůstávají, spolu s nechtěné liber. I když váš metabolismus začíná zpomalovat, jak člověk stárne, existuje celá řada způsobů, jak kopnout na plné obrátky, takže mnoho lidí v tom, že byste neměli mít žádný problém vybrat si techniky, které bude pracovat pro vás nejlepší. Sledujte své kalorie

Pokud budete jíst příliš mnoho vám přibývají na váze, takže odpověď na hubnutí musí být přestat jíst. Bonk, špatná odpověď. Když drasticky snížit zpět na počtu kalorií, které konzumují, vaše tělo automaticky přepne do režimu hladovění, mechanismus se používá k ochraně před hlady. To platí na každý kousek tuku máte v případě, je to potřeba energie. Tento mechanismus způsobuje také váš metabolismus zpomalí. To bojuje s tímto, jíst dostatek kalorií pro vaší tělesné hmotnosti. Chcete-li určit toto číslo vynásobte svou váhu o 11, což je počet kalorií, které by mělo být, přičemž v každém dni
Začátek se snídaní

I když spánek,. váš metabolismus výrazně zpomaluje. Na světlo ohně, budete muset jíst, když se probudíš. Až budete krmit své tělo, váš metabolismus je stále pomalý a pracuje proti vám, není pro vás. Dobrá snídaně by miska celozrnných cereálií s kouskem ovoce nebo míchaná bílky smíchané s nakrájenou zeleninou a šálek jogurtu.
Jíte často

Stejně jako pec zhasne, pokud se plamen není stále svítí, tak i se váš metabolismus, pokud není podáván často. Jíst pět až šest malých jídel denně udrží váš metabolismus v provozu po celý den. Zkuste prostoru vaše jídlo a občerstvení dvě až tři hodiny od sebe, a zahrnují nějaký druh bílkovin v každém jídle nebo občerstvení.
Přidat více bílkovin

protein pomáhá nejen budování a opravy svalů a tkání, ale také pomáhá zvýšit váš metabolismus. Základními stavebními kameny bílkovin jsou aminokyseliny, které jsou těžší pro vaše tělo rozebrat, ale musí pracovat tvrději, aby tak učinily. Deset až 35 procent svých celkových kalorií každý den by mělo pocházet z zdroj bílkovin, jako je jogurt, kuřecí maso bez kůže a ryby. Občerstvení může obsahovat hrst mandlí, nízkotučný sýr nebo řetězec plechovku tuňáka.
Pít více vody

Pokud jste ještě trochu dehydrovaná, vaše metabolismus se zpomalí. Proto je třeba se ujistit, že je dostatek pitné vody po celý den, aby tomu zabránili. Pokud vypijte plnou sklenici před každým jídlem a občerstvení, jste blízko k doporučených osm sklenic denně.
Get Moving

cvičení hraje klíčovou roli v zvýšit váš metabolismus. Aerobní cvičení je skvělé pro získání vaše pec děje, ale chcete, aby problém sami a trochu přidat intenzitu. Když jdete, přidat krátké výbuchy běží. Pokud používáte běžecký pás, střídavě si normální chůze se dvě minuty chůze na svahu.

Další skvělý způsob, jak zvýšit váš metabolismus je budovat svalovou hmotu. To se provádí zvedání závaží. Každý kila svalů máte hoří devětkrát více tuku a kalorií než půl kila tuku dělá. Dokonce i když si jen zavázat na dva 15-minutové zasedání silový trénink týdně, všimnete si rozdílu.