Jak ztratit deset liber rychlý a zdravý způsob,

Možná je to pro nadcházející party nebo shledání střední školy. Možná si jen chcete ztratit deset liber. Z nějakého důvodu tento článek dává tipy a triky, jak ztratit asi deset liber rychlý a zdravý způsob! Věci, které budete potřebovat
lékař
stupnici
posilovna (volitelně)
kole (volitelně)
Kalendář
Zobrazit další instrukce
1 < p> První - dostat své lékaře v pořádku, než se začnete pohybovat a ztrácí! Ujistěte se, a informujte svého lékaře, že máte v plánu přijít alespoň deset liber zahrnující třicet minut až hodinu fyzické aktivity spolu s zdravého stravování plánu.
2

Sbalte si kalendář! Označte na něm den, který hodláte spustit ztráty - je to dnes? Zítra? V pondělí? Kruh, hvězda, a zdůrazňují, že je termín! Od té chvíle, aby si alespoň měsíc dva měsíce přišli požadovaný deset liber.
3

svůj kalendář jako vodítko. Napište na něj každý den, co budete jíst k snídani, obědu, večeři a občerstvení. Také zablokovat alespoň žízeň minut až hodinu fyzické aktivity nějakého druhu. Konečně, použijte kalendář vám pomůže udržet přehled o tom, kolik vody piješ v daný den -. Sledovat alespoň galon den
4

Udělat nějaký výzkum! Podívejte se na své spíže a lednice a vidět to, co je zdravé a co může být strava troska! Pokuste se odstranit potraviny, které mají vysoký kalorií nebo tuku. Také se snaží vyhnout se potravinám, které nejsou přirozené. Například -. Rozhodnout se pro jablko přes dvojité plněné sušenky
5

Zvažte jíst více libové bílkoviny jako ryby a libové kuřecí maso jak protichůdný k více mastných mas. Snažte se začlenit více čerstvého ovoce a zeleniny ve vaší stravě.
6

Sledujte, co pijete! Nebalte na prázdných kalorií se s Soda a ovocných šťáv. Zkuste pitnou vodu, pokud by normálně pít sodovku.
7

Práce ho! Doslova - jít na procházku, zaběhat, nebo jízda na kole. Zvažte vstup do místní tělocvičny. Budete hubnout rychleji, když začlenit fyzickou aktivitu, spíše než jen samotnou dietou. Cílem pro nejméně třicet minut až hodinu denně.
8

A je to! Uvědomte si, že tam není magické pilulky pro rychlé hubnutí. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je udržovat zdravou stravu s dostatkem fyzické aktivity!