Potraviny s nízkým sacharidů a tuku

některých sacharidů a tuků, které jsou nezbytné v naší stravě, ale ne všechny sacharidy a tuky jsou stvořeni sobě rovni. Některé typy jsou lepší než ostatní, a řízení příjem zdravých sacharidů a tuků vám pomohou uspět v zhubnout a udržet si dobrou kondici a zdravé. Pokud se díváte na své sacharidů a tuků, tam jsou některé potraviny si můžete dopřát bez viny. Zelenina

zelenina jsou přirozeně nízký obsah tuku, a většina tmavě zelená a listová zelenina jsou velmi nízké sacharidů. Můžete se těšit velké množství z nich bez obav.
Bobule

Pokud máte chuť na sladké, uspokojit s občerstvením čerstvých plodů. Většina plodů, jako jsou borůvky maliny, jahody, a patří k nejnižším sacharidů ovoce a obsahují méně než gram tuku v jedné porci.
Drůbež

Pokud hledáte pro masu, rozhodnout se pro kuře. Čerstvé, nezpracované kuřecí maso neobsahuje žádné sacharidy a je mnohem nižší obsah tuku než maso hovězí, zejména masa z prsou (méně než 3 g na porci).
Fotografie
ryby

Všechny ryby je přirozeně nízký obsah sacharidů, a některé filety jsou s nízkým obsahem tuku, a to zejména pstruh, tilapie, výhradní, treska modravá a. Dokonce i ryby s vyšším obsahem tuku, jako je losos, jsou vyšší v zdravějších tuků a ještě dobrá volba.
Fotografie
tofu
fotografie

srdce zdravé bílkoviny, vyrobený z sóji , tofu může nahradit maso v mnoha receptů. Tofu má jen 2 g sacharidů a 3 g tuku na porci.