Jak zhubnout: 20 liber za 60 dní bez cvičení

Chcete zhubnout bez cvičení? Jsem udělal. Žádné výstřelek stravy. Žádné pilulky nebo doplňky. Žádný lektvary nebo vody. Můžete zhubnout tím, že jí zdravé výživy. To je, jak jsem to udělal. Pokyny
1

stanovila cíl. V listopadu 2008 jsem s těžko vybavil moje oblečení. Byla jsem připomínky k přibírání na váze a ocitl jsem se prostě nelíbí mé tělo. Byl jsem motivován, tak jsem dala za cíl pro sebe, napsal ho a modlil se o tom. Vaším cílem musí být ten, který jste se zavázali k. Mým cílem bylo, jak zhubnout. Měl jsem v plánu ztratit 28 liber v dubnu 1st.
2

mít plán. Nyní, když víte, co je vaším cílem, jak budete dosáhnout. Potřebujete hubnutí plán, který bude hláskovat svůj jídelníček ven. Konkrétně vaše každodenní aktivity jsou tím, co umožňuje úspěšně splnit svůj jídelníček a cílů hubnutí.
3

Můj plán byl jíst zdravě. Rozhodl jsem se, aby se 70% až 80% všech jsem jedl čerstvé ovoce a zeleninu. Chtěl bych také vypít 8 sklenic vody denně a pít přírodní čínské stravy čaj Oolong, jako Pu-er a zelený čaj. Já bych jíst Brzy, jíst často, jíst méně, jíst zdravě. To opravdu není dieta. To je změna životního stylu. Můj plán byl "zhubnout bez cvičení". Můj plán byl, aby se zabránilo cvičení, cvičení právě není součástí mého plánu.
4

dokumentů váš postup. Jsem udržoval deník o tom, co bych jíst do deníku hubnutí. Proces psaní, co bych jíst každý den mi pomohl soustředit na své cíle a jíst zdravě další den. To také pomohlo, abych se připravil a plán na další den, jak jsem vždycky myslel, že o tom, co jsem jedl, a jak zdravé je to pro mě.
5

přezkum a revizi. Moje hubnutí časopis mi umožnil přezkoumat a revidovat, jak bych jíst. Po přihlášení mé každodenní činnosti, které nejsou jen byl jsem schopen si uvědomit, co dělám a jak to funguje mohu zopakovat to, co pracoval pro mě. Tento způsob má strava byla naživu a ne rigidní. To umožnilo flexibilitu, které jsem potřeboval k úspěchu.
6

odměňte. Tam jsou vždy vzestupy a pády kdykoliv se někdo pokusí dosahujících cílů. Jsou dobré dny a špatné dny. Zaměřil jsem se na odměňovat se za mé denní a týdenní úspěchy, aniž by dostat se na sebe, kdybych měl nezdar. Moje odměna nikdy jít proti mé stravy, ale dělat některé věci, které jsem si užil v životě. Chtěl bych jít na show, si film nebo knihu. Mnohokrát tyto "odměny" byly věci, které bych dělat tak jako tak, ale já používal je jako můj vlastní motivace a odměňování.
7.

Pray. To je uveden jako poslední, ale ve skutečnosti je to první na seznamu. Modlitba mě drží soustředěný a uzemněny. Modlitba klade důraz na Boha a Jeho vůli pro můj život. Modlitba snižuje strach. Modlitba mění věci. Modlitba vás změní. Jak jste se snaží změnit negativní věci ve vašem životě, jako je jíst stravu potravin a nápojů, které jsou škodlivé pro vaše zdraví, Modlitba je zásadní. Myslím, že jsem nemohla zhubnout bez modlitby. Denní Děkuji Bohu za mého hubnutí a dokonce i mé výzvy. Denně se modlím k Bohu o sílu dělat ty věci, které jsem v plánu, takže jsem mohl zhubnout. Číslo jedna složka v "mé stravy" je modlitba.
8

výsledky. Ztratil jsem 20 liber do 60 dnů bez cvičení. To je změna jak žiju není dietu. Vím, že udržet tuto hmotnost musím vykonávat. I realitu Mám rád vykonávat, ale byl jsem tak soustředěný na negativní věci, které jsem jedl, že jsem chtěl změnit, že poprvé v životě. Teď jsem pochválil denně na tom, jak dobře vypadám. Lidé věří, jsem strávil spoustu peněz na nové šaty. Ve skutečnosti můj pas je 2 velikosti menší a vejde oblečení jsem nebyl v pro 2 years.Yes, můžete zhubnout bez cvičení. Cvičení pomáhá. Cvičení bude udržet ji.