Jak zhubnout do pěti dnů od

Úspěšné a trvalé hubnutí trvá dlouho a vyžaduje dlouhodobou změnu životního stylu. Přesto občas nemáte luxus času, ale je třeba, aby se vešly do tohoto šaty nebo kalhoty v těch několika málo dní. Existují způsoby, jak zhubnout za 5 dní, aniž by obětovali své zdraví kvůli výstřelek stravy. Věci, které budete potřebovat
Zdravá výživa
vybavení a oblečení pro aerobní cvičení
Zobrazit další instrukce
1

Snižte příjem potravy, od 1. dne. Ať už jste počítat kalorie, sacharidy a tuky gramů není důležité. Věnujte pozornost vašeho hladu. Jezte pouze tehdy, když hlad, žvýkat jídlo dobře a jíst jen do té míry uspokojit svůj hlad. I mírné snížení množství jídla, které běžně jíte byste začít zhubnout téměř okamžitě.
2

Změňte svůj jídelníček okamžitě. Jdi nakupování a koupit dost zdravého jídla na celých 5 dní. Koupit zdravé jídlo, zdravé občerstvení a dostatek potravin, které nejvíce líbí, že jsou pro vás dobré. Odstranit všechny bílého cukru a rafinovaných obilovin, včetně bílé mouky a bílé rýže. Snižte příjem sacharidů a zároveň zvýšit příjem bílkovin zdrojů a zelené a červené zelenině. Veškeré sacharidy jíte by mělo být celozrnné. Přečtěte si všechny etiketách potravin pro kontrolu složek. Snižte příjem velmi škrobové zelenině, jako je bílé brambory a kukuřice.
3

Nemyslete si, že musíte jíst jen nízkotučné potraviny nebo nízkokalorické potraviny. Ještě však snížit příjem tuků a celkově ujistěte se, že budete jíst kvalitní tuk. Konzumujte malé množství mononenasycených mastných kyselin, jako je extra panenský olivový olej a ryby, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, jako je losos.
4

Začněte aerobní cvičební program 1. den stejně . Plavání je jedním z nejlepších cvičení pro hubnutí obecně, a je velmi užitečné, pokud chcete zhubnout za 5 dní. Zacvičte si na běžícím pásu, pěšky nebo na výlet mimo, použijte eliptické stroje, jděte na kole nebo používat rotopedu. Začněte tím, že 10 až 15 minut aerobní cvičení jednou nebo dvakrát denně, a navýšení o několik minut každý den. Pokud jste již cvičení několikrát týdně cvičit častěji, nejlépe každý den.