Jak to udělat dřepy s elastickým cvičení kapela

Elastické cvičení kapely jsou skvělý způsob, jak zabalit celý posilovně stojí za činkami cvičení do prostoru o čtyři čtverečný palec v kabelce nebo kufr. Můžete vykonávat téměř každý sval s elastickým cvičení kapely a cvičení jsou jednoduché a snadno se učí. Navíc, pokud budete potřebovat větší odpor, stačí zkrátit kapelu a budete se cítit, jako byste zvýšili své váhy v sekundách. V tomto článku budeme diskutovat o tom, jak dělat dřepy s elastickým cvičení kapely. Věci, které budete potřebovat
Elastic band cvičební
Zobrazit další instrukce
Jak na dřepy s elastickým cvičení kapela
1

Stojí na vrcholu kapely. Vaše nohy by měla být o něco méně než na šířku ramen od sebe, a ty by měly mít stejnou délku pásma na každou stranu.
2

Uchopte kapelu v obou rukou. Pokud se nemůžete stát rovně, zatímco drží kapelu rukojeti v ruce po stranách těla, budete potřebovat kapelu s menším odporem.
3

Vytáhněte pás přes ramena. To způsobí, že vaše paže stočit se do klubíčka tak, že držíte madla u vrcholky ramen.
4

Pokrčte kolena, dokud nejsou přes prsty na nohou. Vaše záda by měla zůstat rovná.
5

Zpět do stoje. Můžete opakovat toto cvičení tolikrát, kolikrát chcete. Většina trenérů doporučujeme tři sady 10 až 20 opakování. Nicméně, pro zvýšení svalového tonu, budete muset zvýšit počet opakování a větší velkém, měli byste zvýšit odolnost pružného cvičení kapely.