Jak se rozhodnout, zda máte nadváhu

Někdo navrhl, že jste víc než jen trochu robustní, a že možná budete muset zhubnout. Než začnete vyrazíte do posilovny častěji nebo změnou svého jídelníčku, ujistěte se, že obviněný není v optimální kondici pomocí následujících kroků. Věci, které budete potřebovat
Svinovací metr
Zobrazit další instrukce
1

važte. Pokud jste blízko k získání fyzické, jděte do toho a získat naplánované, protože vám řeknu mnohé z vašich fyzických vlastností, které vám pomohou zjistit, zda máte nadváhu.
2

Opatření vaše výška. To je nezbytné pro předběžných výpočtů, které můžete udělat v online kalkulačce BMI Halla.
3

Porovnejte svůj BMI s ostatními ve vašem věku ze zdravotního Discovery BMI graf, pokud jste dospělý. Protože děti jsou vypočteny ve srovnání s ostatními dětmi stejného věku a pohlaví, cíle kolísá rok od roku.
4

Zkontrolujte rám. Pokud máte středně rám s průměrnou svalovou sestavení, BMI je dobrým ukazatelem. I když to není, je to drsný vodítko. Pokud jste těžký rám a ještě přišla nízká, jste pravděpodobně v dobré kondici.
5

Odjezd tělesného tuku percentil. Můžete to udělat tím, že si krejčovský metr a jít Health Central tělesného tuku test.
6

Zvažte, kolik tělesného tuku máte. Ženy potřebují mít více tělesného tuku než muži, ale má 32 procent tělesného tuku, znamená to, že jste obézní. U mužů, 25 procent je obézních. Změny cílové číslo na základě své aktivity na úrovni.
7

Porovnání BMI a hodnoty tělesného tuku. Pokud jsou oba říkají, že jste obézní, budete muset změnit svůj životní styl. Pokud BMI vyjde vysoká, ale vaše tělo tuku je nízký, budete pravděpodobně mít vyšší hustotu svalů nebo kostí. Pokud BMI přijde nízká, ale vaše tělo tuk vyjde vysoká, vaše mírné stojan je přetížen než průměrný člověk, takže vaše tělo cítí účinky více.