Každý asi potřebuje ztratit malou hmotnost , a to zejména v tomto ročním období . Léto je téměř tady . Je těžké , aby pokrývala zimní přibývání na váze pod svetry a kabáty , kdy počasí začíná být teplo. Problém je, že když je to snadné sbalit na libry , je to trochu těžší je sundat , zejména pokud jste starší . Dobrým způsobem, jak zhubnout, je cvičení. Když cvičíte na hubnutí , ty první kroky směrem k zdravějšímu způsobu života a zdravější you.When vykonáváte na hubnutí , nezapomeňte, že to trvá hodně pohybu spalovat kalorie . V průměru trvá 3500 kalorií sníst půl kila tuku. To znamená, že aby se ztratit jedinou libru , musíte spálit 3500 kalorií , a to nad kalorií budete mít každý den jíst a pít . Tento cíl je snazší splnit , než to vypadá a cvičení vám může pomoci získat there.If si snížit 500 kalorií z vaší stravy každý den , a to buď prostřednictvím cvičení nebo kombinace diety a cvičení , ztratíte jednu libru hmotnosti v jediný týden . Je to snadné vypálit tyto zvláštní 500 kalorií ale když cvičíte na hubnutí . Průměrný člověk v dobrém zdravotním stavu potřebuje asi 150-250 minuty cvičení týdně. Toho lze dosáhnout tím, že dělá 30 až 50 minuty cvičení pět dní v týdnu. ( Nikdy nechcete vykonávat každý den. Vaše tělo potřebuje čas zotavit se a načerpat novou energii po výkonu ). Nejběžnější cvičení spálit slušné množství kalorií za hodinu. Napříkladsvižná chůze spálí 277 kalorií za hodinu plavání spaluje 511 kalorií za hodinu a jogging popálenin 584 kalorií za hodinu . Při pohledu na tato čísla , je snadné vidět, že 5 dní mírné cvičení jde dlouhou cestu směrem k vypálení 3500 kalorií , které je potřebné k ztratí jednu libru hmotnosti za týden. To znamená, že je to jednodušší a zdravější, pomocí cvičení na hubnutí než pouhé snižování kalorií nebo diety .
