Jak zhubnout do spodní části břicha

Je nemožné zaměřit tuku ztráty v určité oblasti těla. Když ztratíte tuk ztratíte ji všude , v různé míře v různých oblastech. Chcete-li ztratit tuk v dolní části břicha , budete muset použít strategii diety a cvičení , který zvyšuje váš metabolismus a podporuje spalování tuků . Pak si můžete všimnout , budovat svalovou hmotu v dolní části žaludku do tónu oblasti . Pokyny
1

leží na fitness míč 65cm s malou na záda podporován míč a s nohama pevně na podlaze.
Fotografie 2

Položte ruce za hlavu .
3

Exhale , jak si zmenšování aBS a zvedněte horní část těla až od míče . Ještě dva až čtyři sady osmi z těchto zkracovačky .
4

Lehněte si na podlahu a šálek na fitness míč na svých stehnech tím telat na vrcholu koule . Kolena by měla být v úhlu 90 stupňů .
5

roztáhnout se ruce do stran , a ujistěte se, že vaše záda je poloha pevně na podlaze .
6

Otočte míč doleva a pak zase doprava otočením těla z jedné strany na druhou , jak si udržet vaše záda v klidu. Do dva až čtyři sady osmi z těchto hip rolích .