Nejlepší způsoby, jak zvýšit metabolismus

Pokud jste řezání zpět na kalorií, ale nedokážu zhubnout, je pravděpodobné, že jste také zpomalil metabolismus až procházení. To samé se může stát, když se zůstat vzhůru celou noc a spát jen velmi málo. Naštěstí několik aktivit a životní styl úpravy může pomoci zvýšit váš metabolismus. Lean Muscle Building

Sestavte svalové hmoty. Svalů vyžaduje značné množství energie, aby jeho vlákna silná, zvláště když jsou neustále potrhané a opravit. Tím, že staví svalové hmoty, bude vaše tělo udržovat metabolismus v chodu.

Zkuste nastartování svalové budovy zakoupením švýcarský míč a vykonávat rutiny odpor hmotnosti na ní. Jedna jednoduchá cvičení je upravený push-up. Dejte švýcarský míč proti zdi a udržet ho na místě tím, že se vaše ruce na vrcholu toho, na šíři ramen. Mimic tradiční push-up tím, že drží své tělo rovně a rozšiřuje vaše ruce po celou cestu nahoru a dolů, až se vrátí zpět do horní části paže je paralelně se stěnou. Akce dělá push-up při zachování rovnováhy bude hořet pár kalorií a naberete víc svalů na horní části těla.
Malé, zdravé jídlo

Kdykoli jíst velké jídlo, vaše tělo vás učiní imobilní podle vás nutí sedět nebo spát navíc, protože tráví jídlo. Pokud přeskočíte jídla zhubnout, bude vaše tělo přejde do "režimu hladovění" a pomalý metabolismus dolů, opíraje se o již existujících tukových buněk na energii. Ale tím, že konzumuje pět až šest malých, zdravá jídla, vaše tělo neustále pracuje na trávení a používat tyto důležité živiny. Ujistěte se, že jsou komplexní sacharidy (např. celozrnné pečivo) poskytovat konstantní a stabilní zdroj energie pro tělo. Pokud se rozhodnete pro svačinu, aby ji udrželi zdravou a malé. Arašídové máslo a celeru nebo kombinace cereální vám může dát impuls energie bez cukru proudem.
Stay Mobile, Sleep Well
fotografie

každý pohyb uděláte nebo akce si vede spotřebu kalorií a energie hořet. Tak dlouho, jak váš motor běží, váš metabolismus se krmit ji udržet. Tak zůstali mobilní nahrazením sedavé aktivity s aktivními. To může být stejně jednoduché jako parkování auta dále zvýšit svou procházku do kanceláře nebo stojící při práci místo sezení.

Současně je také nutné dobře spát, aby váš metabolismus děje. Dobrý období spánku umožňuje tělu opravit svaly a udržovat orgánových funkcí. Nedostatek spánku může udělat omámený a bolest.