Přírodní způsoby, jak uvolnit své tělo

Přičemž čas na odpočinek je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Relaxační vaše tělo vede k lepšímu spánku, snížení krevního tlaku a posílení imunitního systému. Existuje mnoho přírodních relaxační techniky, které nic nestojí, berou jen velmi málo času na procvičování a nabízí téměř okamžité výsledky. Začlenění několik přírodních relaxačních aktivit do nového dne vám pomůže udržet dobré zdraví a pozitivní přístup. Meditace

Meditace je praxe, která pomáhá klid vaší mysli a vyvažovat své emoce. Meditace se skládá z seděl v pohodlné poloze a čištění vaší mysli. Cílem je nechat jít každodenních myšlenek a být zcela v klidu. Pomalé, řízené dýchání a opakování určitých slov jsou metody používané mnoha lékařů. Videa, knihy a CD jsou k dispozici, které vám pomohou začít meditovat. Tato přírodní relaxační technika má účinky, které lze vidět téměř okamžitě a zvýší pokaždé, když meditovat.
Vizualizace
rychlý jog vám může pomoci vyčistit svou mysl během stresující doby

Vizualizace je metoda používaná ke snížení stresu a zvýšení energie. Vše, co musíte udělat, je sedět v pohodlné pozici se zavřenýma očima. Představte si sami sebe v místě, které vám přináší pohodlí, jako je sunny parku, tvoje teta je kuchyň nebo kuchyňský klidné jezero. Dýchejte pomalu a snažte se cítit pocity obraz chcete. Doladí všechny ostatní myšlenky a soustředit se pouze na relaxaci. I když jste v časové tísni, můžete pětiminutové sezení přinášejí příjemné výsledky.
Smích

Smích je vaše tělo uvolnění chemických látek, které v boji proti negativním účinky stresu. Chichotání může snížit krevní tlak a zlepšit kreativitu. Pokud se cítíte ve stresu, odborníci doporučují uvedení na legrační film nebo posloucháte komedie CD. Rychlé smích funguje okamžitě, ke snížení napětí. Okolí se s pozitivními a zábavné přátele pomáhá udržet vaše náladu, bez ohledu na situaci.
Cvičení

Cvičení umožňuje vyloučit hněv a frustraci v pozitivním způsobem. Zpotíte uvolňuje endorfiny, které boji proti stresu a nemocí ve vašem těle. Svižná chůze nebo aerobiku vám dává čas na zpracování své emoce a hodnotit konkrétní situace ve vašem životě. Odborníci doporučují účast v aerobní aktivity pět dní v týdnu po dobu alespoň 30 minut, aby se vaše tělo zdravé a vaše mysl uvolněná.
Buď vděčný

Někdy to trvá porazit stres je podívat se na negativní situaci jiným způsobem. Zaměření na dobré věci ve vašem životě vám připomene, jak moc máte. První věc, kterou ráno, napsat seznam věcí, které jsou vděčná. Vede deník všech vašich požehnání a zkontrolovat kdykoliv máte pocit, dolů, nebo stresu. Udělejte si čas říct lidem ve vašem životě, jak moc pro vás znamená, to bude zvednout náladu i jejich současně

.