Jak se vyhnout jíst před spaním

Jídlo později večer nebo těsně před spaním mohou narušovat spánek a hodit zdravou stravu z Wack - to může být špatný zvyk. Mnoho lidí si občerstvení na vysoce kalorické, s vysokým obsahem tuku "nezdravé potraviny" v noci. Ale tím, že vědomě přesouvá své zvyky trochu může zlepšit váš spánek a zlepšit svůj jídelníček a spravovat své hmotnosti. Pokyny
1

si večeři v pravidelném hodiny na většinu dní. Často, když lidé přeskočit jídla, ale přejídat později během dne. Pokud jste oběd kapitán, a zjistíte, že jste hladový na večeři, musíte jíst po celý den.
2

těžké to pro noc nebo dva. Dokud nemáte zdravotní stav, jako je diabetes, které mohou vyžadovat, abyste jedli ve večerních hodinách, mít vyváženou večeři, pak přeskočte na večerní snacking. Jako odborník na výživu, často zjišťuji, že lidé, kteří nejedí snídani, nejdůležitější jídlo dne, mají tendenci jíst v noci, takže samozřejmě, že nemáš hlad v dopoledních hodinách.

3

nasnídat. Stejně jako v kroku 2, pokud přeskočíte večerní občerstvení, budete připraveni na zdravé snídaně. Mnoho lidí, kteří říkají "Nikdy jsem jíst snídani, protože jsem prostě nebyl připraven k jídlu ráno" jsou noční jedlíci. Samozřejmě, že nemají hlad, v dopoledních hodinách, protože snědl a pak se pokusil spát s plným žaludkem! Načasování jídlo rovnoměrně po celý den a vyhnout se noční snacking může jít dlouhou cestu při kontrole chuti k jídlu.
4

si něco jednou za 3 do 4 hodin po celý den. Mít zdravé a vyvážené oběd, na dopolední svačinu a střední-odpolední svačinu funguje pro většinu lidí. Zaměřte se na výběru zdravých libové bílkoviny, ovoce a zeleniny, dostatek vody a celá zrna. Vynechávání jídel kousne zpět s přejídáním později.
5

Pokud zkazit, zkuste zkuste to znovu. Relaps je přirozenou součástí změny. Ale chyby jsou také příležitost dozvědět se tak, když dáte do snack útoku, vzít na vědomí překážky k úspěchu, díky němuž vás a upravit. A dát mu další pokus.

Fotografie