Jak se připravit zdravější Toast

Ať už udusit přípitek v zácpě, arašídové máslo nebo lehce potřete ji máslem, je to jádro snídaní po celém světě. Ale stejně jako všechny potraviny, je tu způsob, jak dělat to zdravější potraviny. Ať už je to vaše volba chleba nebo rozšíření, existuje mnoho způsobů, jak vybrat moudře, aby to chytrý jíst zážitek. Zde je pět způsobů, jak můžete mít svůj toast a sníst ho příliš. Pokyny
1

Podívejte se na chleba, který používáte pro přípitek. Je to bílá, pšenice, žito nebo kynuté? Váš výběr chleba, je nezbytnou součástí přípravy zdravější přípitek. Vyvarujte se bílého chleba, protože je to příliš zpracovány. Místo toho, podívejte se na celozrnné nebo multi-obilí chleba, jako je pšenice, oves, lněné semínko a 12-obilí. Pokud je to možné, vyberte čerstvě upečený bez konzervačních látek. Pokud máte pekárnu, aby bylo čerstvé a to tak přesně víte, co je v něm.
2

Ustupte z másla. Pokud se chystáte použít jinou šíření na vrcholu másla, za skákání máslo dohromady. Chuť dostane skryté šířením stejně. Pokud chcete máslovou chuť, ale nechcete použít margarín nebo jiné trans-pomazánky, zvažte ghí, přepuštěné máslo k dostání v obchodech se zdravou výživou. Chutná to jako po másle, ale nemá všechny nezdravé tuky. Nebo lehce štětcem na kvalitní extra panenský olivový olej, mnohé z nich mají máslovou chuť s množstvím zdravotních výhod
3

Přečtěte si štítek vašeho džemem nebo želé.. Dejte si pozor na ty s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu, nebo umělé sladidla. Jedná se o umělé příchutě cukru, které se načítají na kalorií. Vyhněte se "dietní", protože tyto verze používat syntetické sladidla, které jsou také není dobrá volba. Místo toho si vybrat ty s nízkým obsahem cukru, a podívejte se na ty, které se objevují organické ovoce, látky určené k aromatizaci a složky jako nejvíce zdravé volby. Nebo ještě lépe, vytvořit svůj vlastní.
4

Zvolte arašídové máslo moudře. Mnoho komerčních arašídové máslo jsou plné soli a oleje, stejně jako stabilizační chemické konzervační látky. Přečtěte si štítky a podívejte se na ty, které jsou přírodní nebo ekologické, a mají tak málo umělé přísady jak je to možné. Pokud žijete v blízkosti obchodě se zdravou výživou, často si můžete nechat brousit čerstvé arašídové máslo tam na vás a není to nic, ale arašídy.
5

Zkuste použít jiné předměty na toast. * Čerstvě namletá lněné semeno je velmi zdravé, a dodává příjemnou oříškovou chuť na přípitek. Můžete si jej brousit v mlýnek na kávu každý den pro maximální čerstvost. * Popraškem skořice nebo muškátový oříšek je pro pikantní chuť a skutečně zvyšuje vaši energii a imunitní systém. * Velmi lehký poprašek Stevia prášku (bylinný sweetner) přispívá k příjemně sladkou chuť bez kalorií. * Pyré kousek čerstvého ovoce v mixéru jako náhradu želé. * Prozkoumejte další ořechová másla, např. mandlový, lískový ořech a slunečnicové semínka poskytovat řadu. Bio je nejlepší.