Každý dobrý Ottawa chiropraktik vám řekne, jak je důležité pro vaše zdraví, pečovat o váš trávicí systém. Zažili jste někdy některý z nich po jídle: nadýmání, průjem, plyn, zácpa, pálení žáhy, křeče nebo nevolnost? Máte-li některý z těchto příznaků častěji, než jste chtěli, budete muset vzít nějaké závažné kroky, aby se váš trávicí systém fungoval v celé své kráse. Jen málo lidí si uvědomuje, že existuje sedm jednoduché, ale účinné kroky, které mohou být právě tím rozdílem na jejich trávicí zdraví: 1. Jezte potraviny bohaté na fiberFiber má zásadní význam pro zajištění váš trávicí systém běží hladce. To sa potraviny s překvapivě širokou škálu výhod Trávicí zdraví pomáhá tělu eliminovat odpad, snižuje hladinu cholesterolu, živí zdravé bakterie a snižuje riziko rozvoje syndromu dráždivého tračníku a rakovina tlustého střeva taky. Najít porcí vlákniny v ovoci, zelenině, ořechy, fazole a celou grains.2. Jíst dobré množství fishFish obsahuje omega 3 mastné kyseliny, které je přijímána jako velmi prospěšné pro trávicí systém. Esenciální mastné kyseliny mohou zlepšit některé zažívací problémy z důvodu jejich zvláštního protizánětlivé vlastnosti. Vyberte, zda chcete jíst tři až pět porcí ryb bohatých na této živiny každý week.3. Vystřihněte smažené a vysokým obsahem tuku foodsReduce množství smažených a výkrm potraviny, které jíte. Jsou pro vás těžké strávit a zvýšený tlak na trávicí funkce. Ostatní zpracované potraviny mohou obsahovat látky, které dráždí žaludek. Místo toho si vybrat biopotraviny pokud je to možné, že jsou jednodušší a šetrnější k vaší system.4. Vezměte probioticsProbiotics jsou dobré bakterie, které žijí v trávicím systému. Tvrdí, jeho zdraví tím, že drží špatné bakterie na uzdě a vytváření dobrého harmonii trávení s ekosystému. Oni byli známí, aby pomohli zmírnit podmínky, jako gastroenteritida, syndromem dráždivého tračníku a zánětlivé onemocnění střev. Vaše probiotické hladina klesne dramaticky, pokud jste ve stresu nebo užívání antibiotik. Vezměte doplněk probiotik pro nejlepší podporu. Dávky nalezené v jogurtu jsou minimální v nejlepším, a prakticky nikdo v ochucené yogurts.5. Rozvíjet dobré jíst habitsIt je důležité žvýkat jídlo dobře, aby se mohla prolomit dostatečně, než se dostanou do žaludku. Žvýkání je vlastně první fáze trávení jako enzymy ve vašem slin rozkládají sacharidů v ústech. Ostatní osvědčené postupy, které podporují trávení trvá dostatek času k jídlu, aniž by spěchal, aby se zabránilo velké jídlo a vyhnout jídle předtím, než jdete do postele, aby váš žaludek tráví potravu, zatímco vy jste stále upright.6. Cvičení regularlyExercise je skvělé pro posílení vašeho těla s přírodní funkcí a může zlepšit přirozený rytmus vašeho trávicího systému, taky. Je to také skvělé pro pomoc si jídlo pohyb přes trávící tract.7. Zvolte zdravé hydrationCaffeinated nápoje jako káva a produkující kyselinu kapaliny jako je např. soda může způsobit žaludeční zhoršení, zejména k citlivým zažíváním. Místo toho, pít hodně vody, která zabraňuje a zmírňuje zácpu a obecně usnadňuje trávicí process.If se vám líbil tento článek, řekněte všem svým přátelům o tom. Theyll děkuji vám za to. Pokud máte blog nebo webové stránky, můžete odkaz na něj, nebo dokonce zveřejnit jej na své vlastní stránky (nezapomeňte uvést www.totalwellnesssolution.ca jako původní zdroj).
