Proč lidé přibývají na váze snadno?

Přibývání na váze je problémem pro velké množství lidí, ačkoli jisté zdravotní stav, stejně jako životní styl, také hrají roli v tom, jak snadno lidé přibývají na váze. Důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti se liší, ale existuje několik důvodů, které mohou vést k lidem přibírání na váze snadno. Pomalý metabolismus

Základní metabolismus (rychlost, při které spálíte kalorií), je stanovena při narození, a je částečně dědičná. Přesto existuje řada životního stylu, které mohou urychlit nebo zpomalit metabolismus a vliv rychlost a množství tělesné hmotnosti v průběhu celého života. Složení těla má velký vliv na metabolismus. Lidé s nízkým podílem svaloviny a velké procento tělesného tuku mají pomalejší metabolismus, což vysvětluje, proč ženy mají pomalejší metabolismus než muži (muži mají přirozeně vyšší procento svaloviny v jejich složení). Nedostatek pohybu může také zpomalit metabolismus a vést k přibývání na váze.
Nedostatek pohybu

lidé, kteří jedí více kalorií, než by spálit se přibírání na váze snadněji. Ti, kteří mají sedavý způsob života jsou obzvláště ohroženy, jako jsou lidé, kteří pracují v kancelářích nebo jiných posezení dolů pracovních míst. Množství kalorií potřebných k přibírání na váze je někdy zavádějící. Například, tam jsou 200 kalorií kobliha, která bude trvat asi 25 minut jogging nebo 50 minut dělat Pilates spálit. Pro většinu lidí je stravování mimo domov často nebo vyžívá v rychlém občerstvení na pravidelném základě, může jednou v týdnu cvičení nestačí spálit dost kalorií ztratit, nebo dokonce udržet váhu.

Bad Dieta

strava s vysokým obsahem tuků nebo cukrů je pravděpodobně viníkem přibývání na váze. Dokonce i zdánlivě nevinné potraviny, jako jsou sendviče nebo saláty může vést k přibývání na váze, pokud příliš mnoho koření nebo add-ons jsou používány. Například sklenice pomerančové šťávy má tolik cukru, lžičky (12). Jako plechovku limonády a některé saláty lze sbalit do 1000 kalorií, pokud obsahují velké množství sýra, krutony nebo omáčky. Například, T.G.I. Páteční Pecan-krustě kuřecí salát má 750 kalorií a 50 gramů tuku.
Zdravotní problémy

Existuje celá řada zdravotních problémů, které mohou způsobit rychlý nárůst tělesné hmotnosti. Mezi ně patří cukrovka, snížená činnost štítné žlázy, deprese a Cushingův syndrom. Každý může mít vliv na metabolismus nebo vést k rychlému přibývání na váze, pokud není léčen správně. Nízká hladina krevního cukru vede často k chutě na cukry a škrobové potraviny. Tam jsou také léky, které mohou mít vliv na hmotnost, včetně anti-zabavení léky, léky na chronické bolesti (která může mít vliv na schopnost vykonávat pravidelně), astma inhalátory obsahující steroidy, a antidepression a psychotropními látkami, antikoncepční pilulky a hormonální substituční terapie.
Stres

Vysoká úroveň stresu způsobit, že tělo uvolnit kortizon, také známý jako "boj nebo odezva letu" hormonu. Kortizol zpomaluje metabolismus, ovlivňuje hladinu cukru v krvi (což vede k chutě), a způsobuje, že tělo hromadí více tuku kolem břicha. Stres je také úzce souvisí s emocionální jíst, což vede nejen častější stravování, ale i jíst, když nemá hlad (jako způsob, jak zmírnit úzkost off), nebo se spolehnout na vysokým obsahem tuku, cukru vysoké pohodlí potravin.