Jak počítat kalorie pro dospívající dívka

s délkou stovky diety metod , plánů a programů na internetu , v knihách a na televizi ,jeden osvědčený způsob hubnutí je snížení kalorií. Pro snížení nebo udržení hmotnosti , musíčlověk vědět, kolik kalorií je normální pro svůj věk , hmotnost , velikost a činnost . Dospívající dívky zejména stále vědomi svých postav , mohou zůstat vzdělaní a fit počítání kalorií , kombinovat tuto metodu s zdravého stravování a cvičení. Pokyny
1

Přidat následující : ( vaše váha v librách x 4,3 ) + (vaše výška v palcích x 4,7 ) + 655 - (váš věk v letech x 4,7 )
. 2

Vynásobte své číslo z výše uvedeného kroku jeden z následujících čísel: 0,2 , pokud jste aktivní, pokud jste trochu aktivní, 0,4 0,3 , pokud cvičíte často, nebo 0,5 , pokud cvičíte intenzivně každý den < . br >
3

Přidat výsledek z kroku 1 do výsledku z kroku 2 výše. To je počet kalorií, které potřebujete každý den k udržení své váhy.
4

Přečtěte nutričním označení všeho, co jíte nebo pijete , a vynásobte počet kalorií podle počtu porcí , které jíte .
5

Přidat kalorií z každého jídla nebo pití, které požíváte během dne. Dopřejte si počet kalorií z kroku 3. Pokud chcete udržet svou váhu , umožňují-li méně , pokud chcete zhubnout

.