Nejlepší způsob, jak dostat 6 kusů

Dobře definované abs jsou ztělesněním dobrého zdraví a kondici. Klíčem k mít šest balení je o ztrátu tuku a získání svalové hmoty. Žaludek je obvykle to poslední místo, ztratit tuk, takže to může být velmi obtížné pro oříznutí bránice. Správná výživa a strava je číslo jedna přispěvatelem šest balení. Pokud budete jíst nezdravé jídlo, pak je šance, že nebudete získat výsledky, které hledáte. To vyžaduje hodně sebeovládání a disciplínu mít velké břicho. Dieta

Klíčovým faktorem při získávání skvělých abs je správná výživa. Jezte hodně bílkovin ve formě libové maso, krůtí, kuřecí maso, fazole, ryby, vejce, mléko a proteinové tyčinky a chvění. Také byste měli jíst hodně zeleniny a vyhýbat se cukru a nezdravé jídlo. Ovoce je možné jíst střídmě, ale mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, což způsobí, že budete mít chuť a může způsobit katastrofu na vaší stravě. Ujistěte se, pít hodně vody, která bude flush vaše tělo toxinů, jak ztratit tuk.
Kardio

Kardio cvičení je jediný způsob, jak spalovat tuk. Velké kardio cvičení jsou běh, plavání, tanec a jízdu na kole. Cokoliv, co zvýší tepovou frekvenci po celou dobu tréninku bude dobrým zdrojem kardio. Ujistěte se, že máte alespoň 30 minut kardio po dobu tří nebo více krát týdně, pokud se snažíte zhubnout a získat svaly. Kulturisté často dvě sady kardio na den, kdy silový trénink.
Silový trénink

Ab cvičení, jako je drtí a sit ups by mělo být provedeno nejméně dvakrát týdně. Doporučuje se, aby si dělal více pro rychlejší výsledky. Ujistěte se, že se liší váš cvičební trénink a pracovat každou svalovou skupinu v oblasti břicha k získání nejlepších výsledků. Nejlepší cviky na břicho jsou odporové cvičení, jako je bench up sklonu sedět a nohou zvyšuje.