Nejúspěšnější Diety Použité diabetiky

Diabetici potřebují sledovat jejich hladiny krevního cukru opatrně, aby se zabránilo vysoké krevní hladiny glukózy. American Diabetes Association uvádí, že diabetici mohou používat glykemický index pro měření za následek, že sacharidy obsahující potraviny má na krevní hladiny glukózy. Glykemický index pracuje na stupnici od 1 do 100 s cukrem je 100, protože zvyšuje hladinu cukru v krvi velmi rychle. Úspěšné diabetické diety mají také vysoký obsah vlákniny a bílkovin. Nejlepší způsob, jak pro diabetiky vytvořit úspěšný diabetickou dietu je vědět, které potraviny mají komplexní sacharidy a potraviny, které mají jednoduché sacharidy. Fiber

Fiber je jednou z nejdůležitějších složek diabetickou dietu. Vlákno nemůže být stráven, a potraviny, které obsahují vlákninu poskytuje pocit sytosti. Diabetici by měli jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, protože sníží jejich chuť k jídlu a pomoci chutě kontroly cukru v krvi. Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu patří jablka, banány, hrušky, celer a brokolice.
Zelenina

Nejúspěšnější dieta používaná u diabetiků obvykle obsahují velké množství zeleniny. Zelenina jsou nejen bohaté na vlákninu, ale také obsahují minimální množství kalorií. Příklady zeleniny, které mají nízké hodnocení na glykemickým indexem patří brokolice, celer, zelí, cibule, artyčok, chřest, lilek, okurky, papriky a salát, v závislosti na South Beach Diet Plan. Můžete si vzít první krok k vytvoření úspěšné diabetické diety jíst saláty na denní bázi.

Ovoce

Nejúspěšnější dieta používaná u diabetiků patří některé druhy ovoce s nízkým hodnocením na glykemický index. Příklady těchto plodů patří třešně, grapefruit, meruňky, hrozny, broskve, pomeranče a banány. Nicméně, pokud by některé ovoce jako meloun, který má glykemický index rating 72 se vyhnout, když se snaží vytvořit úspěšný diabetickou dietu.
Mléčné výrobky

Nejúspěšnější diety používané diabetiky obsahují mléčné výrobky s nízkým glykemickým indexem, jako jsou čokoládové mléko, nízkotučné mléko a nízkým obsahem tuku-jogurt. Mléčné výrobky jsou vynikající pro diabetiky, protože mají vysoký obsah bílkovin, které pomáhají zajistit plnění jídla a občerstvení.
Voda

Voda je důležitou součástí každého diabetika strava, protože výhod, které pitná voda má. Ohio State University Extension Program vysvětluje, že voda pomáhá snížit osoby chuť k jídlu a pomáhá rovněž udržet metabolické úrovně. Pokud jste diabetik, zkuste nesl láhev s vodou všude s sebou na denní bázi zůstat plně hydratovaná, snižovat chuť k jídlu a zvýšit vaše energetické hladiny.