Můžete ovládat své záchvaty paniky, úzkosti a fóbie. Tělo je přirozeně schopen obnovit se k normálu po adrenalinu, kteří hledají událost. Musíš se naučit, jak aktivovat bodys vlastní resources.If jste panika poškozený, generalizovaná úzkostná poškozený nebo fóbie poškozený, můžete naučit své tělo odpočinout a uklidnit itself.Start cvičit a držet se na zdravější stravu. Cvičení uvolňuje endorfiny, přirozené, že se budete cítit dobře. Tento přírodní vysoce vám úlevu od úzkosti a vaše tělo a mysl cítit lépe. Lepení se zdravou stravou pomůže snížit některé z negativních fyzikálních jevů, které by mohly být děje na vašem těle v důsledku šarže anxiety.A lidí trpících mají často problém, cvičení a Heres proč. Je-li youve zažili fyzické příznaky spojené s úzkostí nebo jste měli záchvaty paniky, než jste již strach máte slabé heart.People, kteří mají bolesti na hrudi, bušení srdce, potíže s dýcháním a pocit tíže na hrudi jsou přesvědčeni, že jeden sprint po schodech nahoru, je bude recept na infarkt a death.These starosti samozřejmě udrží vás z posilovny a strašný jakékoliv fyzické námaze. Tento strach pak způsobuje, že fyzické zdraví zhoršovat, jak si získat počkej, přijít o kardiovaskulární fitness, nárůst svalové hmoty a endurance.If vy jste strach, že jeden běh na běžeckém pásu se chystá poslat do nemocnice, poraďte se s lékařem, aby se ujistil, že můžete pracovat , a pak cvičit. Rychlejší tep je normální, těžší dýchání je normální. Začněte pomalu v posilovně, možná rozprodávat na kole a práci si cestu až k větší fyzické námaze. Vaše tělo a mysl bude uvědomíte, že jste fine.Another způsob, jak pomoci úzkost a záchvaty trpí, aby to do posilovny, je jít s bezpečnou osobou. Bezpečný je člověk, abyste se cítili bezpečně při. Tato osoba může být váš manžel, tvůj bratr, nebo váš nejlepší přítel. Co je důležité je, že důvěřujete svému bezpečné osobu, věříte, že aréna bude nechat o samotě uprostřed tělocvičny mít záchvat paniky podle yourself.They vám pomůže v případě paniky nebo extrémní strach. Jsou tu, aby vám pomohl, utěšit a zachránit vás z rozpaky hledá pomoc jinde. Často se jen s bezpečnostní člověk dál, že můžete důvěřovat udělat hodně uklidnit nervy a zabránit paniky, protože nemáte být tak stará o záchvat attack.After chvíli, pokud nemáte záchvaty paniky nebo hrozné starosti, vaše bezpečí osoba snadnost z rutiny jít. Tento přístup lze aplikovat na cokoliv najít nervy wracking.Easing na úzkost způsobuje rutiny nebo situace, je skvělý způsob, jak spravovat úzkostlivé myšlenky. Jako trpícího všechno si třeba učinit tak postupně tak, že nezdůrazňuje mysl a přijmout nečekanou daň. Mysl potřebuje upravit a budete muset dát mu čas, který potřebuje.
