Má Protein Powder vlastně funguje?

S tolika doplňků proteinový prášek na policích dnes, můžete začít věřit, že musí být k něčemu dobré. Odpověď na otázku, zda nebo ne oni fungují závisí na tom, jaké výsledky jste doufali, a co jiného jste přidali do svého programu za účelem dosažení těchto výsledků. Co Protein Má

Proteiny pomáhají budovat naši pokožku, vlasy, nehty a svaly, a také pomoc při trávení a další tělesné funkce. Svaly, spolu s ostatními částmi těla, používat protein jako mechanismus pro opravu a jako zdroj paliva. Proteiny jsou rozděleny na jednotlivé aminokyseliny enzymy v žaludku a střev, a jsou pak rekombinaci v játrech a jiných orgánů do proteinů, které jsou použitelné pro palivo a opravy. Případný přebytek protein, který není používán v těle se vylučuje močí jako.
Typy

Sójové bílkoviny je odvozen z rostlin sóji a neúplné bílkoviny, což znamená, obsahuje méně aminokyselin. Whey protein je odvozen od procesu otáčení mléka na sýr, a je kompletní protein. Oba tyto proteiny jsou dobrým zdrojem, ale sójová bílkovina má tendenci být více než levná syrovátkových bílkovin prášky.
Používá
prášky

proteinů se nejčastěji používají pro kulturistika nebo svalové tónování. Proteinové prášky sám nebude vyřezávat dokonale svalnaté tělo, ale mohou pomoci. Při práci venku, vaše svaly slzu na mikroskopické úrovni. Dobrým ukazatelem toho, jak velkou škodu způsobil váš trénink je míra bolesti svalů později. Hned po přísné cvičení, svaly hledají paliva pomoci napravit škody. Když jsou proteinové prášky přijata do 20 minut po tréninku, protein jdou rovnou do svalů pomoci při obnově a opravě. Prostřednictvím tohoto procesu, svaly rostou pomalu ubytovat těžší a častější vzpírání.
Použití mimo kulturistiky jsou

Bílkoviny slouží k opravě a palivové jiných oblastech, než svaly. Proteinové doplňky jsou často doporučený lékaři poté, co pacient podstoupili operaci, k urychlení hojení. Proteiny se nacházejí v vysoce kalorických nápojů, výživy, jako zajistit nebo PediaSure, které jsou prospěšné pro starší i mladé jednotlivce pro růst a obnovu. Proteinové prášky jsou běžně používány vegetariány nebo vegany, kteří nejsou dostatek bílkovin z běžné stravy bez masa.
Další zdroje

Protein se nachází v libové maso, jako je bílá maso kuřecí, vepřové a hovězí maso. Mléčné výrobky, vejce, luštěniny, ořechy a některé druhy zeleniny jsou dobrým zdrojem. Většina jedinců získat více, než je jejich denní potřeby bílkovin prostřednictvím potravinových zdrojů, ale i pro budování svalové hmoty po přísné cvičení, protein je třeba zvýšit.
Doporučené množství

Průměrný dospělý potřebuje ,8-1gramy bílkovin na kilogram tělesného tuku denně. Pro budování svalové hmoty konzumujte 1,5-2g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, vaše tělo může zpracovat pouze tolik bílkovin najednou, každý protein nad 40 g spotřebovanou v jedné posezení nepoužívá a je vylučován. Pokud se rozhodnete, kdo proteinové práškové rutinu, podívejte se pozorně na výživu značek. Jeden gram bílkovin obsahuje 4 kalorie, takže vše přesahující, že by měl být minimální. Zvažte množství tuku a cukru, aby zjistil, jestli se dostane přesně požadovaných výsledků.
Varování

Protože protein je zpracován především játra a ledviny, konzumují příliš mnoho protein na delší dobu může narušit funkce jater a ledvin. Nezačínejte proteinový práškový režim očekává okamžité výsledky. Pomocí protein, vyvážená strava a každodenní cvičení přinést výsledky, ale přijde s časem a trpělivostí. Budování a udržování svalů je dlouhodobý závazek.